1.村上春树
日本作家村上春树，每晚九点准时睡觉，早上四五点起床写作、跑步。他的作品遍及世界各个角落，70岁还保持着罕见的少年感。
好好睡觉，让他活出了属于自己最好的状态。
2.曾国藩
晚清重臣曾国藩年轻时脾气也很暴躁，时常心直口快，得罪了不少同僚。年轻时他经常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。
家人遍寻名医无果，无意间，曾国藩得到碧云观丑道长点拨：心可静气可定，万愁尽释！
曾国藩幡然醒悟，终于意识到了心态的重要性。
他彻底改变了自己的生活方式，曾国藩在他的修身之道中这样写道：
“眠食有恒及洗脚二事，星冈公行之四十余年，余亦学行七年矣。”
长时间坚持早睡早起和睡前热水泡脚，让他的气色变得越来越好，心态也更加稳定。
曾国藩说：“早起可以振刷精神。”
能够坚持早起的人，一般都会早睡。
良好的作息给身心带来愉悦的感受，就是一个人源源不断的自信来源。
良性循环的开挂人生，从此打开。
3.康德
康德，德国乃至世界伟大的哲学家，作家，他可以说是规律的代言人，他的作息规律的就如同瑞士手表，每天22点睡，早上4:45起，他活了80岁。在那个年代算是长寿了。（爱熬夜的鲁迅只活了50岁）
