在《动机心理学》一书中，罗曼·格尔佩林提出了“快乐无意识”这一概念，用以解释人类行为背后的动机机制。根据书中的描述，快乐无意识是一种根植于我们心理深处的机制，它驱使我们寻求快乐和避免不悦。这一概念对于理解并克服拖延症有着重要的启示。
要摆脱拖延症，可以从以下几个方面着手：
理解拖延的根源：拖延往往是因为任务的开始阶段需要付出努力，而这种努力的预期会让人感到不悦。通过理解这一心理机制，我们可以更好地识别并承认自己的拖延行为。
改变对任务的看法：将任务视为一系列小步骤，而不是一个庞大的整体。这样可以减少任务的压迫感，使得开始任务变得容易一些。
利用快乐无意识：通过将任务与快乐联系起来，可以增加开始任务的动机。例如，可以在完成任务后奖励自己一些愉悦的活动。
创造有利的环境：通过改变环境来减少开始任务的障碍。例如，将工作区域布置得更加舒适，或者移除可能分散注意力的物品。
设置明确的目标和奖励：为自己设定具体的目标，并在达成这些目标后给予自己一些奖励。这种正面的反馈可以增强完成任务的动机。
监控和管理注意力：注意力是有限的资源，通过合理分配注意力，可以在保持任务进展的同时，也满足快乐无意识的需求。
利用社会动机：与他人合作或在他人面前承诺完成任务，可以增加完成任务的社会压力和动力。
情绪调节：学会引导和管理自己的情绪，将消极情绪转化为完成任务的动力。
使用提示物件：设置提醒物件，如便签或日历，来帮助自己记住任务和目标，减少因遗忘而导致的拖延。
避免高愉悦活动的诱惑：在开始重要任务之前，避免参与那些能带来即时快乐但与任务无关的活动，以免设置过高的快乐阈值，导致难以开始不那么愉悦的任务。 通过上述方法，我们可以更好地利用我们的快乐无意识，将其转化为积极行动的动力，从而有效地克服拖延症。重要的是要记住，改变行为不会一蹴而就，需要时间和持续的努力。
