1、早晨6：30约上队友去公园跑步，感受到清晨的第一束阳光。当我沉浸在林中时，听到鸟儿的叫声，闻到花的香味。我是有多久没有接触到大自然了，看到这些勃勃有生机的生命力，真的很治愈。生命还有什么不可能？
2、小时候听到妈妈天天抱怨，要不骂老爸，要不就拿我们出气。从小我立志不要像妈妈这样，但今天我发现我怎么也成了爱抱怨的人。最近在说队友的频次越来越多，一言不合就吵起来了。比如今天早上扔垃圾的事，我是想装在袋子里省事，他随手拿起来了，我感觉又碍事了，说了他。他也不高兴了。现在想想真的是小了不能再小的事情，我却如此大怒。从什么时候开始我也变成了这样。没有觉知的活着真的太可怕了。孟岩老师说最好的状态是放松又有警觉的活着。
3、读书《认知觉醒》触动点：作品意识、每日反思。就是要输出，无论以什么样的形式输出，形成作品，不断升级，提升认知。在反思中内观自己，审视自己。从而了解自己，认识自己。
