今晚小组讨论的题目是：“用他人容易理解的方式表达自己”

1.检视发心。我们表达自己的目的，是在于和对方建立连接，还是其他。记得一次上课的时候，一位伙伴说，有些初学心理学的人，愿意用一些比较专业的词汇来说话，反而学的久了经验丰富的人，更愿意用大白话来说话。我想到了关于发心，用专业词汇来讲话的目的是什么？也许觉得表达自己更加精确，也许为了显示自己拥有的知识。表达更加精确的目的在于连接，那么基于连接，是不是用听得懂的话来说更容易。如果为了显示拥有的知识，那么是为了满足欣赏、认可的需要。当我需要欣赏和认可的时候，更愿意用易懂的话来表达。

2.觉察自己的状态，当我在着急，急于辩白的时候，当我想要操控、特别想抓住什么的时候，会紧张，这是说出的话，对方更容易听到指责、不安和命令，所以，开口之前明确意图，回到零步，更容易让对方听懂自己的话。

3.用对方听得懂的话来表达。一位小伙伴儿举了一个生动的例子，她说，跟一岁半的女儿沟通交流的时候，如果用“累了”“生气”这样的词汇说话，孩子理解不了。于是她用生动的表情来表达这些感受，女儿一下就看明白了。这个故事给了我很大的启发，了解对方处于什么样的位置，用对方可以接受的语言来说话，对方更容易听懂。

4. 请求反馈和请求确认。练习中我说了长长的一段话，小伙伴给我的反馈是说的太长了，听的有点累，不知道在说什么。我收到的启示是：说话抓住重点，要简短，为了确定对方是否理解我们的意思，可以请求反馈、请求确认，看看对方收到了多少，再做进一步的澄清。