2023.2.18（自我控制）

今天学习了刘润老师的自我控制，在面对各种诱惑时真的是自己和自己之间的一种博弈、当你当下的欲望异常强烈时，它会占领你的主导意识，这时我会现在心里和自己对话，先让自己冷静下来，比如减肥期真的很想吃某一样东西，我会在心里告诉自己，你不是饿了，你只是馋了，你可以在等等、过了这一阵的冲动劲了就好了或者做其它事情转移注意力，还可以刻意去训练自己的延迟满足的能力。

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