R：尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

I：给自己找出一段不被打扰的时间需要制定一个目标，这个目标最好清单化。每天早睡早起，利用早起的时间做晨读，写晨间日记这类的事情！将这个清单先机械化的执行，等这个习惯固化了，再优化！

A1：我现在利用早起的时间，写晨间日记和早读。以前也是时间被侵占，于是寻求改变。发现早起可以有自己的私人时间。就制定了一个清单，严格按照清单执行！不仅没有被打扰而是效率还很高！

A2：通过一段时间的执行，发现了早上的时间不能够固定，主要是精力保证不了。找原因发现是睡觉时间不固定造成。于是制定了睡前清单，保证睡眠质量！