2024-07-15

孕期不同阶段对蛋白质的摄入逐渐增加:

孕早期:每天55g

孕中期每天70g

孕晚期每天85g

这样饮食可以补充每日所需蛋白质：

孕早期:畜禽肉40-75g，水产品40-75g，蛋类40-50g，牛奶/羊奶每天300g

孕中期:畜禽肉50-75g，水产品50-75g，蛋类40-50g，牛奶/羊奶500g

孕晚期:畜禽肉75-100g，水产品75-100克，蛋类40-50g，牛奶/羊奶500g

富含优质蛋白质的食物:

牛奶、奶酪、黄豆、绿豆、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡蛋、鸡肉、虾米、鲫鱼、三文鱼、口蘑、海参

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2024-07-15

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