周末好友小青来家里串门，一直不停地和我抱怨，每天除了上班就是带孩子，一点自己的时间都没有。看着自己的同龄人有的升职加薪，有的出国旅游，而自己一直是个普普通通的小职员，晋升考试都考了好几年了，也没考过。领导不看重，还让她多学习，说不然哪天就被淘汰了。小青哀叹人与人的差距怎么就这么大呢？自己到底差在哪里呢？
生活中像朋友小青这样的人不在少数，她们每天忙忙碌碌，心身疲惫，却毫无存在感。其实造成这种境况的真正原因是不知道如何掌控自己的时间，让自己终生成长。在尹慕言老师《掌控24小时》这本书里说：每个人的一天都是24小时，没有差异，但是随着时间的流逝，人与人之间的差别越来越大，造成这种差异的根本原因在于，你没有想过唤醒自己，唤醒时间。
本书以一天24小时的不同时段、不同场景为时间管理切入点，阐述了在每个时间段所对应的场景中，如何破除认知遮蔽，建立正确观念，获得成长与突破。作者尹慕言，首提“时间唤醒教练”理念，同时也是“终身成长”理念的践行者。她从事人力资源与组织发展10余年，深度聚焦组织发展与个人成长领域。
一、 唤醒时间，唤醒自己
当年乔布斯邀请百事可乐副总裁约翰.斯卡利加入苹果时说过一句话：“你是一辈子卖糖水，还是想要一个改变世界的机会？”
你是否也被这句话深深触动，这就是“唤醒”的意义所在。其实每一个人都是一座宝藏，但是无人挖掘，宝藏只能深埋于地下，永远无法发挥作用。你现在需要让自己有“唤醒”的意识，改变以往的漫无目的与拖延，开始规划你的时间。
马上行动，你值得拥有一个更好的自己！
那我们具体怎么做呢？
二、掌控时间从早起开始
掌控时间需要长期的持续坚持，不是一蹴而就的。这对于像朋友小青这样的宝妈可能不太容易，那我们就不妨从每一天的早起开始，唤起时间之旅吧！
1. 掌握行为模式，成为自律一族
你是一个能够长期坚持早起的人吗？答案通常是否定的，很少有人能做到。那么我们为什么不能长久的坚持呢？
作者在书中总结出了以下四类人的行为模式：
第一种：逃避一族，表现为不愿，不想甚至是不敢面对“糟糕的现状”，所以本能的选择逃避。
第二种：奋斗一族。一看这个名字感觉很励志，他们往往因为某项任务，某个想法或者某种压力而选择行动。
第三种：理想一族。就是我们经常看到说的很漂亮，做的很潦草。他们对未来充满希望，却总是在现实中挣扎。
第四种：自律一族，自律一族的自律并不仅仅是简单的自我约束，而是一种攻守合议的持续行动，是一种发自内心的自愿行为。
从以上四种分类中，可以看出小青目前还处在逃避一族，对时间的失控感及对未来的恐惶让她越来越焦虑。
时间管理的第一步，其实是训练自己对自我行为模式的感知，清楚自己所处阶段，希望自己成长到哪个阶段，只有最终成为自律一族才能让你长久的坚持做一件事，而不是“三天打鱼，两天晒网”。
2. 使用唤醒“咒语”，唤醒自己
当你决定培养早起的习惯时，不妨将变革公式作为你的唤醒“咒语”。
变革公式为：
对现状的不满×未来愿景×第一步行动＞变革阻力。
只有对现状的不满、未来愿景、第一步行动三个因素的乘积，大于变革阻力时，改变才会发生。
第一步找到对现状的不满
（1）我打算改变，是因为我对现状有以下不满：
（2）这些不满背后的真相是什么？
（3）面对不满意的现状，你有多么迫切的想改变他，并且给他评分。
比如，朋友小青目前对自己的时间安排很不满，而其实真正不满的是因为自己一事无成，没有成就感，所以才下决心改变现状。
我们说只有你对现状不满到需要立即采取行动时，改变才有可能发生。当你的迫切程度达到最高分10分时，你就会主动寻找改变的方法了。
第二步使用SMART原则明晰你的未来远景
S：未来愿景必须是具体的；
M：未来愿景必须是可以衡量的；
A：未来愿景必须是可以实现的
R：未来愿景与其他的目标具有一定的相关性
T：未来愿景必须具有明确的实现时间
比如：小青今年打算写10万字的书稿，那么每天最少约需要写300字，不出特殊情况下就能完成。
第三步，迈出你的第一步——行动
想，都是问题；做，才有答案。“千里之行始于足下”。不管你的目标多明确，愿景多具体，没有行动，一切都是泡影。
迈出一小步，不需太复杂，明确可行。
比如：朋友小青想将7：50起床，改为6：00起床，可以先从早起10分钟开始，然后逐渐递加，而不是一下子就改为6：00钟早起。
3. 美好的一天由你开启
当我们采取行动后，可以看到行动后的路径和结果。这些数据可以帮我们不断检视自己的行为，巩固、纠偏，直到养成习惯。
比如，小青打算卜6：00起床，在到8：00这段时间里可以用来洗漱，然后看书，记笔记。等时间到了再去叫醒孩子，接下来，开始一天的工作。
你还可以根据每天面对的不同情况，适当进行调整。比如小青今天早上想运动一下，那可以缩短看书的时间。
在这个美好的早上，你还应该给自己一个嘉许，运用“自证预言”的魔力，开启全新的一天。实际上你怎样期待自己，自己就会怎样发展。给自己一个暗示：今天将是我一生中最重要、最值得纪念的一天。然后全身心投入24小时，看看结果是不是大不相同！
美好的一天从唤醒自己开始，像书中作者讲的那样规划好你的一天。它们包括：规划的早晨、专注的上午、修复的中午、协作的下午、投资的晚上。这里的24小时只是一个隐喻，它不单单指一天，而是你对人生的规划。
我们说时间管理的好坏，不在于你是否掌握了最先进的时间管理方法，而是看你有没有重塑内在的心智模式。这本《掌控24小时》旨在唤醒时间、唤醒你，让我们每个人都能成为终生成长的践行者、受益者。那么5年后的你，10年后你，终会与众不同，活出更精彩的人生。
