“从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。”木心先生的诗句，让人觉得那样慢悠的时光，是生活自然流淌的模样。而如今，社会的快节奏，欲望的膨胀，让这样的慢成为了奢侈品。在当今的快节奏里，富足的物质生活，让人更加难以辨识生活的本真，也往往被焦虑感绑架。如何提升你对生活的掌控感？我来分享影响我至今的三点收获。

一、实现早起，拥有掌控感

早上的时间，对于职场人或者学生来说，是一天当中难得没有人来打扰的“清净”时段。那些白天想要做却抽不出时间来做的事情，可以选择安排在早上进行。早起至上班或者上学前的这段时间便是一天当中最容易掌控的时段。于是，实现五点钟早起是我今年定下来的首要目标，考虑到会有一些特殊的不适合早起的日子，早起率达到80%即达成目标。经过两个月的实践，我是如何达成早起这一目标的呢？

首先，我用渐进的方式逐步适应，阶段式调整，从年初的七点起床开始，过渡到六点半起，适应之后再过渡到六点，五点半，两个月后我做到了五点起床，不用闹钟叫起来的生物钟式的早起。当然早起的前提是要做到相对早睡。

第二，制造早起的仪式感。早起这一行为是服务于我们对生活的管理和规划，而非为了单纯早起。每日早起睁开眼第一件事很可能是拿起手机，当然只是看下时间、必要的消息、当天的计划，这个时候就要果断起床，而不是漫无目的刷手机休闲。早晨的时间贵如油。早上精力充沛，做事高效，没有侵扰的时光带给你的是一个人的静心时刻，这样的时刻最好用来做有意义、有价值的事情。我每天早起之后，先喝一大杯温开水，简单做一下拉伸动作，然后敷一会面膜，让自己快速清醒，也保持较好的状态。接下来切换到读书、写作，很容易做到专注和高效。每周有两三天我也会出门晨跑。

这样，每天早起之后，喝水-拉伸动作-面膜-读书/写作/晨跑就变成一连串习惯行为，也变成了我每日的仪式感。

第三，做到相对早睡。每个人对睡眠的需求不同，对于一个正常成年人来说，八小时睡眠只是一个参考，很多人只需要睡六七个小时就可以了。对我来说，要做到早上五点起床，那么晚上十点半前就要睡觉，确保十一点前睡着。有相关研究指出，长期睡眠低于5小时，和长期睡眠超过9小时，都不利于健康。有习惯午休的朋友，中午短暂的休息，也非常利于精力的恢复和调节，一般半小时即可，不推荐长时间的午休以免进入深度睡眠，反而影响午休后的清醒，以及影响晚间睡眠。             

当早起的目标从容达成的时候，我开始自信起来，开始有信心去尝试更多新事物。首先是因为早起的时光给了我相对的自由。例如这个早上，我用晨跑开启一天的节奏，为这一日定下一个积极向上的基调。我把这一天生活和工作上的要事与目标列在效率笔记上，然后开始逐一执行。这个早上，我除了洗漱、早餐、顾娃，我还跑步半小时，听了一本书，抽出近一个小时用来阅读。

通过早起，我开始了相对自律的生活。我不再如晚起的日子里那样，一整天像一只被时间赶着跑的鸭子，我体会到从容做事，内心淡定。我找回了一些自由的空间，也对自己的生活有了一定的掌控。

二、目标思维，提升你的掌控感

网购曾经一度占据了我相当多的日常精力，购物的欲望充满了生活的间隙，过度“剁手”带来的筋疲力竭感，反而让人失去了购物的快乐。而现在，我选择把需要网购的东西作为一个个零散目标列出来，只要想到了就添加到手机笔记本的购物单里，然后就可以不再想，有空的时候或者消遣的时间里按照购物清单，化零为整地随手就一起买了。我不再如往常一样花大量时间去网淘，而是目标明确的，买完就好。通过调整，把购物变成明确的目标，或者变成忙碌节奏里的休闲与调节，这种心态上的改变减轻了物欲带来的压迫感。

在工作上，也许每日事项会很繁杂，那么采用目标罗列和要事第一的方法会解决你许多烦恼。把重要的事情列在本子上，作为每日必达目标，用目标思维去改变你的想法，治愈你的焦虑，同时对照自己的行动，让行动不断符合目标。而对于其他不重要的杂项也是在完成要事的前提下有余力去完成。

明确目标、要事第一的时间管理方式，可以明显提升你的工作效率，也能给你带来“拿下”目标的成就感，让你收获掌控感。

三、掌控物欲 你的生活你做主

物欲充斥的时代，为什么不断购物、不断弃旧换新，我们内心的幸福感却不见得增长呢？我们小的时候，社会上很多家庭物质生活并不富足，我们的生活条件相对简单，购物欲求相对有限，这并不影响那时候人们的生活幸福指数。现代社会，没有买不到只有想不到，要什么有什么，物质生活上的富裕，也带来人们认知上的改变。然而不断的买新弃旧，只能短暂安慰内心那填不满的欲望深渊，长此以往，便让人难以分辨什么东西是好什么东西不好，这也就是有的人越买越空虚的原因。

这里并不是说要摒弃物欲，而是建议你去掌控物欲。没有物欲的生活如同炒菜失去了调料。我们能够做到的是不被物欲所支配，亦不必为极简主义所支配。