自从10.14开始正式用针灸+电针治疗失眠后，只要自己按照固定的程式不作妖，睡眠状况大概率是有了一些改善的。
为什么说是大概率呢？
因为还是存在一些睡眠严重不足的小概率事件，有些体现在周一上班焦虑症上，还有些可能是被针灸激发出来的身体应激反应或隐疾，需要适应一两天才能恢复正常。
这些隐疾包括偏头痛，某些经络瘀堵造成的鼻子不通、手脚麻木、腰部紧绷和关节酸胀，睡眠不足造成的胸背部疼痛及眼部飞蚊症，还有就是饮食不当造成的尿中总有可以快速消散的泡沫。当然，在治疗过程中，还发现了存在已久的皮炎（包括皮肤干燥、湿疹、神经性皮炎等），这个也可能与经络不通、脏腑不调有一定关系。
虽然问题这么多，有些症状还有点吓人，但我还是选择相信医生们的医术，细心观察，认真记录和反馈，与医生统一战线，争取在慢病攻坚方面取得突破。
那么取得进展的一些固定程式又是怎么样的呢？
1、关于饮食有度：三餐做好记录，七八分饱即可。一旦肠胃有恙，马上清淡饮食，并找到根本原因，尽量之后避免。
2、关于适度运动：每天保证至少30分钟的有氧运动（骑车或瑜伽）、和/或八段锦10分钟；周末进行力量训练。
3、关于大脑放松：每日进行正念冥想至少20分钟（午、晚各一次）。
4、关于情绪调节：睡前多看一些让自己放松的书籍，并进行每日复盘，记录给予自己正向能量的闪光点。即便有情绪，也学会与之共处，学会聆听情绪所要传达的意思。
5、按时上床睡觉：每日固定时间上床睡觉，如果睡不着可进行呼吸训练，并进行积极的心理暗示。
