健身已经越来越融入现在的生活中，不过最近不知名组织统计，有60%的人办卡后会放弃去健身；
幸运的我在开始健身的时候，有老司肌盆友带我一起，少去了很多弯路。也对健身多了一份激情；那没有老司机带的我们该怎么办呢？
经常会看见很多朋友在健身房里面很迷茫的看着器械，无从下手，干脆哪个器械没人我就在哪个器械上练一下，然后结束了一天的锻炼，第二天虽然会有点累，但是肌肉却没有明显的感觉。
我发现了几个初学者常会出错的地方：
问题1.经常会看见很多朋友在健身房里面很迷茫的看着器械，无从下手，干脆哪个器械没人我就在哪个器械上练一下，然后结束了一天的锻炼，第二天虽然会有点累，但是肌肉却没有明显的感觉。
方法1：健身时可以胸、背、肩、腿、手臂在不用日训练，如（一周去5天的情况下）：周一胸肌训练、周二背肌训练、周三可以休息（或者有氧）、周四肩膀、周五腿部训练、周六手臂训练、周日休息（或者有氧）；按照这个方法循环下去；
如果一周只能去3天怎么办的：胸 、背 、腿 ；4天的话：胸、背、腿、肩；手臂可以较为不重视的原因是，大部分动作都已经练到了手臂；如果想练麒麟臂的同学除外啦。
问题2：看了很多大神视频，跟着做了为什么进步还是那么慢？
方法2：大神视频往往只告诉你动作，却没有告诉你这是肌肥大训练还是力量训练，导致了你进步的缓慢；然后吃也是重中之重的环节；
持续更新。。。。
对健身有兴趣的朋友们，可以关注我公众号：健身的皮皮瞎；
接下来我会分享和写很多我觉得有帮助的文章在里面，大家一起壮起来！！
