#笨笨部落读书营
读书进展：第九章
程序是复盘中的一条主线
痛苦+反思=进步
等痛苦过去，回头过来好好反思，自问自答，通过自我对话探寻事物的来龙去脉。再想办法找出今后避免类似情绪出现的方法。
1.情绪没有好坏之分。
2.不要有感性的烦恼。
3.按下暂停键。
4.先处理情绪，再处理问题。
5.永远关注真正的目的。
6.首先调整状态。
7.调整了认知就调整了情绪。
8.要么理性，要么感性。
9.学会感恩。
10.每一天，每个人，每件事都在教导你。
11.人与人的差别大于人与猪的差别。
12.不针对错与输赢。
13.用身体去感受情绪。
14.“痛”不一定“苦”
15.跟情绪做朋友。
16.我本来就很好。
17.我们体验的不是情绪，而是想法。
18.训练正念呼吸。
总结：和情绪做朋友，先处理好情绪，再出来事情，是我最紧急需要修炼的方面，经常在累的时候。会产生烦躁，不耐烦，对孩子失去耐心。
