结合 精雕细课 里 专说 某课。
明确目的
拿出一张白纸，写上自己有能力做的事儿，在这些事儿中找到自己想做的，然后深思熟虑，找到现在最需要做的/最想做的一项。
再拿出一张白纸，写上这件事，列出要做好它的几个重点，划分成自己擅长的与尚待加强的。
这些尚待加强的点，就是现在需要通过刻意练习改进的地方。（长处中的短处）
例子（只是打比方而已）
我有能力做的：
写作、唱歌、打字、当淘宝客服……
我想做的：
写作、唱歌。
我最想做的：
写作。
写作的重点：
我擅长的：
素材、坚持。
我尚待加强的：
文笔、脑洞、深刻。
进入学习区
舒适区、学习区和恐慌区的概念就不必说了。
它们与刚刚列出的点的对应关系如下：
- 舒适区——擅长的点
- 恐慌区——所有的尚待加强的的点
- 学习区——某一个的尚待加强的点
例子（还只是打比方而已）
我现在选择进入的学习区：
文笔。
获得反馈
指标：对这个尚待加强的点有意识改进次数。
可以通过回顾过程（对比实际和预期）、询问他人和查看绩效获得。一定不能贪多（否则会进入恐慌区），一定要记录下来（给自己成就感；提醒自己持续有意识改进）。
例子（依旧只是打比方而已）
获得反馈的途径：
- 写完一篇文章后当即评价文笔，隔一段时间后再评价，对比。
- 把文章拿给朋友/发到网上，求对文笔方面的评价。
- 看文章的点赞数量。
有意识改进：
对比每篇文章的自我评价和他人评价。找到改进的点和仍然不足的点。
重复进行
日常生活工作中，虽然有很多事要重复做，但一般对于自己想要提高的地方，还是不够的。比如年终报告，一年只有一次；比如写程序，三个月才用一次这个点。
所以才叫刻意练习，给自己创造针对性练习机会，不满足于日常生活工作中的“重复”（它们其实属于“实战”）。
例子（继续上面的比方）
每天写一写。
集中注意力
刻意练习之所以辛苦，就是因为它要求你集中注意力：时刻提醒自己此次练习的目的，时刻观察自己做不到位的点。其实不必是 时刻 ，这是不可能的，可以用一个番茄时间做事，休息3分钟，再用2分钟反思并记录。
例子（倒数第二次比方）
每天抽出一小时，心无旁骛地写。（通勤时打下框架，晚上少刷四十分钟的朋友圈就够了）
美好展望
可以想见这很难很痛苦，但要坚信，持续一段时间后，会有收获。你要辨认出那些虽然难但有益的事，大量咬牙练习。
例子（最后一次不负责任的比方）
坚持100天，就能积累下几万字，就可能赚几百块钱。
