米白的衬衫，淡蓝的牛仔裤，亮白色的运动鞋，一脸稍显青春稚气，散发着阳光般的青年，初次见面便赠予良言金句：“打开心灵，让阳光照进来。”
他就是我们的心理健康教育课老师，一位满身正能量的阳光青年。他传递着智慧锦囊，舒缓愉悦着每个稚嫩的心灵。从他的课堂上，更从他的人格中，我获得了一些简单的心理调适法：
一、音乐减压
音乐带给人的是精神的享受和心灵的净化，与轻音乐结缘，源自心理健康课堂活动中优美旋律的乐调。每逢有空，我都习惯听听轻音乐，缓释紧绷的神情，感受大自然带来的天籁之音，无疑是一种绝佳的选择。假如心情不好，听听音乐，减减压力，效果也不错。
二、学会倾诉
倾诉是释放不良情绪的有效途径。倾诉要适时，并且倾诉的对象一定是关系最亲近的好友或亲人，这样既有安全感又能达到尽情宣泄的目的。当你心情郁闷或受了委屈时，不妨及时与亲友诉说，排遣心中淤积的苦闷。假如你想保持小秘密，可以用写日记等书写方式替代。
三、运动转移
假如你喜好运动，又厌倦那些轻柔的调适法，那么略带强度的体育运动最适合不过了。如打乒乓球，踢足球等运动项目，都可以转移注意力，改变不良情缩，不知不觉中，运动让心情飞扬。
四、寻求帮助
如果你觉得有必要，寻求心理老师专业的帮助，去心理宣泄室放松才是最佳最有效的调适方法。
相逢既是缘，每节课都是一种相遇相知的愉快时光。而他的智慧和人格，更让我们顶礼膜拜！
