最近因为coco的离世，网上关于抑郁症的新闻多了起来，各种抑郁自测也随处可见。昨晚我选择了一套我以前做过的自测表测了一下，我自认最近抑郁症好多了，但是实际测的结果还是中度抑郁，而且数值已经非常接近重度抑郁的边缘了！虽然有些震惊，但我并没有因此不开心，数值是死板的，我的感受是最重要的标准。为什么我觉得最近我好多了？因为我感觉我可以从困住我的笼子里走出来了，人有了活力，对于外界事物开始有兴趣了，专注力在慢慢提高，虽然持续的时间不长——估计也是这个原因造成我自测的分数不理想。分享下我的经验（我已经停药了两个多月，药物影响不大）：像婴儿一样生活！
一、不要强迫自己做事情，哪怕这个事情是以前可以轻易做到的。比如说学习，学不下去就不要勉强，不要有负罪感。如果能学的下去，即使没有以前出色也要给自己鼓励：我又掌握了一门知识，我比以前强！要懂得放低期待，同时为自己的每一个小进步感到开心，发自内心的那种开心。
二、慢慢提高专注力，不能操之过急。要像对待婴儿那样，今天专注一小时，明天再加十分钟，慢慢来，不要妄图一下回到以前的水平。得了抑郁症会觉得很烦躁，连听音乐都会烦躁，更不要提什么专注力了。所以一旦发现自己能专注做什么事情的时候，就坚持做下去，哪怕是无聊没有意义的事情都可以。我发觉我是从做家务开始专注的。其实我是个懒人，以前都是逼得不行了才去收拾下屋子。但是后来我发现我不讨厌收拾屋子了，而且收拾好后很有成就感，也有那么一丢丢的开心。于是我从做家务开始，到做饭、听音乐、看剧、看书，慢慢专注去做其他事情，现在的我专注看书一两个小时没有问题了。
三、运动缓解身体紧张。以前的我谈不上喜欢运动，但有运动的习惯，可是自从患上抑郁症后就很少运动了。因为越运动越难受，其实是心理作用，但就是无法舒缓，所以放弃了运动。最近我迷上了《八段锦》，特别是配上了正确呼吸的《八段锦》——这点非常重要。其实《八段锦》这点运动量放到以前，连我热身的水平都达不到，但现在每天早上一套《八段锦》，基本上一天——至少一上午，身体都是轻松的。不再像以前那样，每天早上起床后就浑身酸痛乏力，说不上来的难受。运动，我觉得还是因人而异，反正身体舒服就好，多尝试几种，舒缓的、激烈的什么都可以。
总之，抑郁症是个难缠的病，不是仅仅吃药就能解决的。不过也不算是最糟糕的，通过这个病，改变下生活习惯，放下心中执念，即使以后抑郁症好了，那么生活也会轻松很多。
抗抑路漫漫，我们共同努力吧！
