最近身心俱疲有外在因素，有内在因素。作息规律的打破是首要因素，作息乱了，一切都乱了。晚上9点睡，5点睡足了，早早起来，时间充裕，精力充沛，心情自然就会好一些。一直以来感觉自己的作息算规律，可最近晚睡越来越多，早起越来越少，烦燥的情绪也随之增多了，改变从早睡开始，恢复到10点前。

每日记录  128

体重：58.2

运动：202个深蹲，30哑铃，拉伸

入睡时间：23：10

起床时间：6：45

生活：

其他：娃一直盯着我让外婆去打疫苗，昨天被他逼得紧，就跟姐姐说了，结果预料之中，老太太不同意打，随她吧；中招的姐姐已经没啥事了，外甥进入了发作期，发烧39度，其它症状都较轻微。

本月目标完成情况：

1、身体修理：看牙（执行），检查体检建议检查的项目。

2、读书：晚饭后10分钟（5/31）

3、运动：深蹲、哑铃、拉伸每天（6/31）。跑步2次，骑车4次，爬山1次

4、生活：整理1次，蒸馒头1次（1/1），豆浆1次（1/1）

5、微习惯：每天唱首歌（6/31）；泡脚（5/31）

6、其它：赏红叶