在目前可以查到数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。
为了方便，文中的相关数据计算以“1公斤脂肪=7700卡路里”为准。
下面这组数据以35岁的成年人（男性175cm，68kg；女性160cm，52kg）为参考，记录了进行30分钟不同运动所消耗的热量。
跑步 （每公里5分钟，30min）
110（男消耗卡路里）；96（女消耗卡路里）
越野跑（30min）
330（男消耗卡路里）；289（女消耗卡路里）
爬楼梯（30min）
550（男消耗卡路里）；482（女消耗卡路里）
骑单车（一般速度，30min）
294（男消耗卡路里）；257（女消耗卡路里）
