产后恢复瑜伽🧘‍♀️私教课～贾女士

开始上课时间：产后4个月。顺产，第一胎15个月又怀第二胎。

年龄：34岁

体重：89.7公斤、体脂：43.7%、体水：41.2%。

腹围：115厘米

评估结果：

1、盆底肌：孕期漏尿、盆底肌松弛程度较重。

2、腹直肌：上腹：3指、中腹：3.5～4指、下腹：3指。

3、下肢平衡肌耐力测试：5秒钟～偏低。

建议：因连续生产，整体体能较弱，下肢及骨盆力量及平衡非常弱，全身肌肉敏感度低，需用持续柔和的方式持续启动、唤醒身体整体能量，同时放松紧张的神经系统。

第一节课：

图片发自简书App

第二节课：

图片发自简书App

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