2.1 R原文摘自图书：《改变提问，改变人生》

2.1.2 片段2

就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：

ABCD选择法

A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？

B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？

C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？

D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？

整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！

2.2 作业【Step1：撰写草稿】请根据以上材料，完成如下任务：1. 【做】请在原文中划出本段的重点句和重点词，概括每一段的段落大意；2. 【想】（提炼What、How）请使用自己的语言概括作者给出了一个怎样的方法，用来解决什么问题；具体的步骤是怎样的。3. 【想】（提炼Why、Where）根据上述内容，思考作者认为这一方法可以解决问题的理由及该方法的使用条件和可能的场景。4. 【做】请将上述两步的思考结果整理成本片段的I。5. 【做】根据你写的I撰写本片段的A1和A2。【Step2：自测修改】请参考以下注意事项，检查并修改自己写完的I，将修改后的版本保存成作业提交。□ I是用自己的语言表达的，没有大段的摘抄，逻辑清晰，文字精当。□ I是否包含了明确方法的具体步骤。□ I是否包含了R里全部关键词和关键句的意思，是否对原文相关的知识解读准确。□ A1的故事总结和A2的具体计划，是否属于片段要解决的问题。□ A1的故事总结、A2的具体计划，是否与I里提炼的方法步骤一致。【注：Step1与Step2只是思路过程，不是格式要求，在草稿中进行即可。最终提交加工后完整的 I、A1、A2。】请从上面的两个【R】，挑选一个拆页来写出你的:  【I：用自己的话重述原文】要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用说明：大家任选其中一个拆页来写I便签、A1便签、A2便签即可。【A1：描述自己的相关经验】要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思【A2：我的应用（目标与行动）】要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控

作业：

I：

what：

学习者心态是指对于新的理念、信息，采取接纳，包容，质疑的态度。

why：

处于这样信息爆炸的信息时代，信息是过剩的，也是鱼龙混杂的。于是会有人将新的信息全部关在门外，而逐渐与世界脱轨，也有人全盘接受，失去自己的判断。学习者心态就能够帮助我们对信息包容接纳，选择性接受并利用。

how：

我们可以通过四个步骤，判断自己的状态，如果是评判者心态，可以让自己从评判者心态转变为学习者心态。

A 觉察：判断自己是否处于评判者心态。

B 深呼吸：让自己的情绪和行为能够停下来。

C 好奇：思考刚才发生了什么，为什么会让自己处于这种状态。

D 决定：对你接下来的行为作出决策。

where：

在我们面对与过去不同思维、信息的时候，和人发生争执的时候以及做决策的时候可以使用这样的方法。

A1:

故事：在高中毕业选专业的时候，我留意到了有新媒体等新新专业。但我受到了父母和其他长辈的影响，最终认可了长辈“找一个技术专业一直能有饭吃”的想法，选择一门“技术类”的专业。但最终其实这门专业与我的性格不合，我现在并没有从事技术类工作，而是成为了一名hr。

反思：如果当时采用ABCD四步法，或许我可以更好地认识到是不是固有的理念让我对于一些新的信息产生了错误的认知。

A2:

我未来在和其他人发生争执的时候可以采用这样的abcd方法：

A 觉察：我现在是不是处于一种评判者心态了呢？

B 深呼吸：深深的吸一口气，告诉自己将情绪按下暂停键，不要再说出伤人的话。

C 好奇：刚才为什么我会发生这样的争执呢，或许是我在...上出了问题。

D 决定：面对他不同的想法，站在他的立场上其实很好理解，这没什么大不了的。我应该和他结束争执，理性的站在他的角度来解决这件事情。