2.1 R原文

摘自图书：《改变提问，改变人生》

2.2.1 片段1

啊！查理是吧？现在我很确信自己可以有的放矢。就此事而言，要向约瑟夫证明我的判断力之准确，以及我对查理的感觉并非出于评判者心态，那是相当容易的。“我当时是这么跟你说的：如果不是因为查理，我绝不可能陷入这团乱麻之中。”我说，“很明显嘛，他在玩一场输赢游戏。这一点，谁都能看得出来，除非眼睛失明。”

约瑟夫没有回答，他让我翻开手册，有一页中有一个表格，叫‘学习者 /评判者对照表：心态及关系’。我仔细阅读了学习者和评判者的主要特点，手册里把这些特点写成两列。这两列的内容完全不同。这些内容说明了一种思考方式是怎样把我带上评判者道路的，而另一种思考方式是如何把我引向学习者国度的，这立刻警醒了我。

① 两种心态都是正常的；我们每个人都有这两种心态，而且一直都会是这样。带着觉察，我们每个人都有能力随时选择要基于哪种关系来面对生活。

“这个对照表能帮助我们更好地观察自己。”约瑟夫说，“表中列出了学习者和评判者的性质和特点，以便我们随时觉察自己处在何种位置。它的价值在于帮助我们强化自我观察者，并从评判者转换到学习者状态。咱们现在就用它来做一些探索，想想查理，然后读出那些对你有触动的词或短语。”

“‘反应式的和自发式的、无所不知、想从谈话中听出同意或反对、自以为是……'”我停了下来。我刚才读的所有的词都是评判者心态这一栏里的，我的下巴颏开始发紧。接下来我把目光投向学习者心态一栏。只有一个词引起了我的关注：珍视无知。我有点儿丈二和尚摸不着头脑了。

“我不太明白这个‘珍视无知’是什么意思？”我说。

“就比如有人在做研究，”约瑟夫解释道，“你希望有新的发现，如果你坚信自己已经掌握了所有的答案，那就不可能有新发现了。珍视无知，是学习的基础，是一切创造力和创新的基础。那是一种对所有新的可能性都抱着开放态度的心态，甚至希望有意外惊喜发生。你的目标不是去保卫旧的观点、立场或答案，而是要用新鲜的眼光去观察。记住爱因斯坦的一句话：‘学习昨天，活在今天，期待明天。最重要的是，不要停止质疑。’我认为这是‘理性的谦恭’，是我们要培养的一种成熟的心态，要承认，我们永远都不可能知道所有的答案。”

2.1.2 片段2

就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：

ABCD选择法

A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？

B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？

C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？

D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？

整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！

2.2 作业

请从上面的两个【R】，挑选一个拆页来写出你的:  

【I：用自己的话重述原文】

要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用

ABCD选择法

WHAT:ABCD选择法，是一种提问式的思维方式，通过对我们自身状态的观察和反思，帮助我们在遇到问题做出反应时，反思自己的反应是消极的（评判者状态）还是（学习者状态），从而引导我们由评判者转变成为学习者。

WHY：我们每个人都会有不理智，不冷静的时候，而在这种状态下，如果我们不加思索，所做的决定，采取的行动带来的往往是负面的效果及影响。如果能够形成一种思维习惯，能够让我们及时察觉到自己的不理智、不冷静的状态，从而引导我们做出积极的选择，那对我们的生活和工作都会产生非常积极的影响，ABCD选择法是不错的选择。

HOW：

1、前提：掌握评判者与学习者的区别，只有了解什么是评判者状态什么是学习者状态，才能更容易的识别出自己所处的状态究竟是何种。

2、自我识别（觉察） ：能够意识到自己的状态是否为评判者状态是最为关键的，所以我们要问自己，现在的状态是评判者状态还是学习者状态？如果放任不管，这样做有什么用？

3、冷静一下（深呼吸）：我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？

4、回到客观事实（好奇）： 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？

5、重新选择（决定）： 我的决定是什么？我选择做什么？

附：评判者与学习者的区别：

WHERE：在我们遇到的事情会对自己或他人产生重大影响时，应当用ABCD选择法来慎重作出决定，这决定者我们是否是以学习者的状态来作出相应的反应。

【A1：描述自己的相关经验】

要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思

故事：在2018年4月，我与另外三位合伙人共同创立了一家管理咨询公司，在6月的时候，其中一位合伙人突然宣布退出，这让我觉得非常不解和愤怒，当时正是公司发展的起步时期，各方面都需要梳理，业务开展的也非常不顺利，我认为那位合伙人在当时的情况下退出就是釜底抽薪，是没有担当的表现，并且在公司里当着其他合伙人的面去指责对方。

反思：很显然，我当时是一种评判者的状态，批评指责他人、纠结于合伙人退伙这件事，而没有把方向聚焦在怎么调整公司的经营方式和策略上，产生的后果也很严重，在很长一段时间里，公司的气氛非常严肃，与合伙人之间产生的间隙很久才得的恢复。如果当时学会了ABCD选择法，及时意识到自己的状态是评判者状态的话，我应该能够采取更积极的方式去处理这件事。

【A2：我的应用（目标与行动）】

要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控

目标背景：在今年年初，我开始主导策划了一个新项目，在和公司其他管理层交流时，遇到了不小的阻力，我们商定在下周一以视频会议的方式再对这个项目进行一次系统的论证，我要在周一的沟通会中，应用ABCD选择法，让自己及时调整状态，以更好的作出积极的选择。

目标：在下周一的沟通会上，运用ABCD选择法，去重新考虑各方的观点和意见，并作出积极的选择

行动：

1、在下周一之前，每天中午13：30开始写作业之前，默读评判者与学习者对照表，掌握两者的表现；

2、周一视频会时，当听到别人的意见时，及时反思自己，是处于哪种状态？这样下去是否符合学习者心态

3、在我发表观点之前喝口水，考虑我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？

4、回到客观事实（好奇）：利用周五周六周日的时间，尽可能多的收集关于新项目的资料，并结合周一当天的会谈情况，看看我之前的方案有哪些遗漏？

5、重新选择（决定）： 周一的视频会上暂时不做决定，用一晚上的时间思考我的决定是什么？我选择做什么？