1. 从小地方开始
卡杜琪博士说：「我喜欢和每个人说话，甚至连贩卖机都成了我的练习对象。」从小小的招呼或讚美开始，让它成
為一种习惯，下次再看到同一个人的时候，小小的讚美就可以转变成微笑的问候，再变成一段简短对话，用这种渐
进式的方法来建构自己的人际网络。
2. 重点是友善
很多人希望自己非常幽默风趣，不过事实上，你只需要先做到友善就好了，虽然听起来很普通，却是很重要的基础
。在派对上或在学校裡，找那些独自一人的人，友善的问候他们，是一个很好的练习时机。
3. 有话要说
不善交际的人常觉得和不熟识的人「没什麼好说的」，这是因為他们太在意自己说出的话，这些不善交际的人通常
拥有较高的自我觉察能力，让他们太关注於自我评价的部分，简单来说，就是因為他们害怕说出不合时宜的话，所
以乾脆就不说了。
卡杜琪博士建议这些「觉察者」可以学习把注意力放在当下的事件，开起有关当下週遭环境（这间店气氛真好）或
人物（那个人的穿搭好时尚）等话题。购物就是一个很好聊的话题，因為人们几乎都有在假日购物的经验，就算没
有做过也至少有看过别人疯狂购物的样子。
也可以多关心社会议题、体育新闻等等，说说自己的看法，这些都是很好聊的话题。
4. 自我介绍
要认识一个人的时候，通常都会想知道一些讯息，像是名字、学校、兴趣等等，谈谈你是做什麼的、今天怎麼会在
这裡。在开始聊天之前若先想好这些问题及你的答案，将能使整场对话更顺利地进行。
自我介绍不需要太长，但要足够到让别人对你產生兴趣，像是「我在这裡工作」这类介绍并不够，至少要说「我在
这裡卖手机，你绝对不知道人们换手机的理由有多千奇百怪！」，这样是不是好接多了！
5. 千万别迟到
若你进到聚会场合时已经满室哄堂，那麼你已经落后了！小团体已经形成了。如果你準时到达，就可以从容的打个
招呼然后开啟话题。若对话有新的人加入，可以向他介绍：「我是某某某，这是A、这是B还有这个是C，我们刚刚正
谈到什麼话题……」让晚来的人快速的进入状况。
6. 延伸话题
让话题一个接著一个，像是当我们谈到购物，就可以谈到刚刚在商场遇到从美国来的客人，再谈到上次去美国旅行
的经验。让话题自然的接续，这时候你的注意力完全在对话上，再也不会去想「今天自己看起来怎麼样」这种问题
了，因為你有更重要的问题要想：「该如何把这个话题延伸下去。」
7. 适时停止
谈到自己有兴趣的话题时，可以很轻易的聊上十几分鐘，但不代表对别人来说也是如此。要避免主导整个话题，说
完了自己想说的就暂时休息一下，给别人换话题的机会。有些人对感兴趣的话题会兴奋的源源不绝的说，而没有注
意到自己一直主导著对话，要避免这样令人厌恶的行為。
8. 简洁的对话
尽量让对话简短而有内容，不要一次就缠著别人聊上一个小时，这样可以让自己也让别人减轻些压力，可以礼貌的
说：「我先走了，我朋友还再等我，回头再聊喔！」来结束这次的对话，也间接的开啟下次的对话。
诚如上述，经过练习后寒暄便变得越来越容易，觉得自己还不太会聊天的人，快抓紧每个派对或活动，勇敢的上前
开口吧！让寒暄融入你的生活，累积很多的经验，越常做，就越上手喔！所以别再滑手机了，快点起身练习，下次
的舞会你也可以当穿梭全场的风云人物喔！
