昨天有一个网友突然在微信上找我，问我说：“阿伦，你还认识我吗？”

我愣了一下回了一句：“你是？”

他说：“5年前，你刚开始做培训的时候，我们还聊过呢。”

我真的想不起来他是谁，于是我说：“还真想不起来啊”。

他说了一句：“阿伦老师比较忙，理解理解”。

我觉得应该是5年前的某个网友，当时有聊过，肯定也是被社交恐惧困扰的人，所以我直接问了对方，你有什么困扰需要我帮忙吗？

他说：“我有社恐，到现在已经6年了，当时觉得你也帮不了我，所以我就退群了，但是QQ一直加着，今天又回去看了你的朋友圈，发现有你的微信就加了”。

我问他：“你现在什么状态？”

他说：“老样子，反反复复的，早知道那个时候报名你课程就好了，现在都报不起了”。

我发了捂眼睛的表情，有点无奈，本想说花呗可以分期的，之后又想了想，说不定他有困难，算了，给他推荐一节分享会就没有继续聊了。

为什么我要拿这个故事来讲呢？因为他的经历刚好道出很多社恐人的困扰，那就是社交恐惧患病周期之长，是很多人预料不到的。

高三上学期我患上社交恐惧之后，我的心理状态和行为方式悄悄的发生变化，产生社交恐惧之后，从宿舍楼到教室的500米变成我最难熬的500米，因为我跟同学打招呼变得不再放松。

那个时候，我以为自己的问题应该跟身体不舒服是一样的，可能这种感觉很快就会消失，可万万没想到，这一社恐就是6年。

当我成为心理咨询师进入这个领域之后，我才发现6年是短的，10年，20年，甚至30的人大有人在。

为什么社恐的患病周期会如此之长？

原因不少，其中有一个重要原因是，社恐症状擅长制造陷进，让我们离康复越来越远。而陷进中有两大主要陷阱，分别是“制造失控感”和“制造敌人”。

第一大陷阱：制造失控感

制造失控感指的让你的身体和情绪感到失控，而这个失控会进一步激发你控制自己的欲望，我们越想要控制自己，就越滋养了内心的恐惧，让社交恐惧变得越严重。

我依稀记得第一次产生严重的失控感是在产生社恐不久之后，有一次跟自己的好基友对视的时我突然发现，我的眼神不听我使唤了，出现了一种说话时会本能的跟对方对视，又害怕对视的感觉，表情也变得紧绷和不自然，我第一次产生这种感觉。

对方可是我多年的朋友，好到在他面前能够极度放松，而我居然连跟他对视眼神都会失控，此时意识到我身上症状的可怕。

当我出现了不敢看对方的状态之后，我内心产生强烈的对抗。我认为这不是我，我不能是这样的。

我开始控制自己用自信的眼神去看对方，虽然也能够比较自如的与之对视，因为确实在他面前安全感是够的，但是我跟他相处也失去了曾经的自然与放松。

于是，只要需要社交，我就害怕出现失控感，越害怕失控，我就越控制，越控制，症状变得越强大。

这种失控感是我从小到不曾出现的，尽管我也出现过身体的和心理的不舒服，但是社恐所造成的情绪和身体不受控制确是第一次。

第二大陷阱：制造敌人

制造敌人指的是社恐的症状给你制造成的对别人的敌意，从而让你出现不必要的防御性行为。

当我们有了社恐之后，我们对外界会变得极度关注，关注每个人的动作，发出的声音，看我们的眼神，只要有人在的地方我们始终无法放松下来，一旦到没有人的场合便会如释重负。

大二那年，我当上了院自律会的督导部部长，这个部门下面有10几个来自各个专业的学弟学妹，其中有一个学妹引起了我的关注，因为她看我的眼神总感觉不是那么友好。

每次开会我看到她的时候，总会有一种被看穿的感觉，这种感觉让我很焦虑。

有一天我实在忍不住就主动问了她，“你是不是讨厌我？”

她说：“没有啊，我怎么会讨厌你”。

尽管她一直在解释，但是我始终都认为对方是为了息事宁人。

这种类似的事情，在我身上发生的次数我都数不过来。

我总觉得这个世界对我充满了敌意，但事实恰恰相反，是我对这个世界充满了敌意。我们把内心对自己的攻击，投射到别人身上了。

很多人社恐人都把自己糟糕的人际关系，归咎于自己紧张不自然的样子让人讨厌，但实际上这只占到很少一部分，根本原因是我们对对方的敌意使我们主动远离对方。

这里面别人与自己对于社恐症状的看法有着巨大区别：

别人的视角是：

他怎么不是很愿意跟我相处？

他怎么总是冷冷的，好难接近？

她怎么回事啊，是不是哪里不舒服。

......

我们的视角是：

他的这个眼神是不是讨厌我的意思？

他声音那么大，难道是觉得我烦了？

都过去10分钟了，怎么还不回复我信息，我再也不想联系她了。

她为什么不跟我一起吃饭，跟别人一起吃饭，我有那么讨厌吗？

.........

我之所以把制造敌人称为第二大陷阱，是因为他容易让我们离社交越来越远，而我们越远离社交，社恐的康复就越遥遥无期。

我记得曾奇峰说过的一句话，解决心理问题并不难，我们只需要比症状更加狡猾即可。

而作为神经症的一员，社恐无疑是非常狡猾的，识别陷阱则是比它更狡猾的第一步。