2018年1月8日 星期一 长沙 阴 （农历二零一七年十一月二十二）
我是日记星球96号星宝宝香油女王玲子，正在参加孙老师的日记星球第21天蜕变之旅的学习，这是我的第353篇原创日记，如果你也想蜕变，就加入我们吧！
自古以来，“甜”绝对是一个美好的字眼，比如“甜美”“香甜可口”等，凡是与“甜”字相关的词，都是那么的美好。然而，自从“甜”与“肥”联系起来之后，各种健康问题都找到了甜食的头上。
那么，甜食究竟该不该不吃呢？
1、什么是甜食
在我们的理解中，甜食自然就是甜味的食品，而甜味则是人们生下来就有的一种味觉上的感受，从生下3天的小孩你要给他甜水的话，他脸上会露出甜蜜的笑容，你给他苦味的话，他马上就很不愉快，也就是说人生下来就喜欢甜味。
现实生活中，人们对甜食的恐惧并非源自甜味，而是因为甜味很大程度上来自糖。我们通常所说的糖指的是蔗糖、玉米糖，它是一种纯能量的物质，吃了以后可以提供能量，有劲儿，但是它没有蛋白质没有脂肪，没有维生素，也没有矿物质，所以我们称之为它是一个空的能量的食物，没有其他营养作用。
2、粮食和糖之间的关系
单纯就糖而言，它其实也是人体必需的一种能量物质。我们知道，粮食里面主要的成分是碳水化合物，而碳水化合物又叫糖类化合物，它到了身体里会变成葡萄糖。而人们一般称为糖的是蔗糖，蔗糖到了身体里也会变成葡萄糖。
葡萄糖从维持人的生命来讲能够产生能量，是身体内不可减少的。从这个角度来说，如果吃糖对人体有害，那么吃粮食同样对人体有害。人之所以会发胖，是因为吃进去的能量大于消耗的能量，而并非是因为吃糖。只要保持能量的收支平衡，你就会是健康的。
总的来说，糖和甜食不是不可以吃，而是要适量。那么，怎样吃才算适量呢？一个人每天吃的总能量，由外加的糖提供的应该不超过10%，也就是说假如是2000卡的话，那么就是200卡，所以应该是不要超过50克。
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