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众所周知，心脑血管疾病是如今人类健康的头号杀手，尤其中老年人，极其容易患这方面疾病。

心脑血管疾病的其中一个病因就是血液黏稠。一旦到了四、五十岁，好多人或多或少都有血稠的现象。

今天坐诊中医给我们讲解了血液黏稠的成因及其危害，其中导致血液黏稠的原因主要有五个方面。

其中可控因素有三点：饮食，锻炼和睡眠。

第一，饮食方面，尽量要吃清淡一些，少盐少油，低脂、低糖、低热量，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，少摄入动物性脂肪和动物内脏。

第二，尽量要多运动，运动可以提高机体的新陈代谢能力，增加全身血液流动速度，不易造成血液淤堵。

每个人可以选择适合自己的运动方式。中老年人要注意运动的强度不要过大，以免造成身体关节损伤。

第三，要保证充足睡眠，睡好两个子午觉。分别是中午十一点到一点，和晚上十一点到一点。晚上十一点最好进入深睡眠，给身体足够的排毒、休养时间。

除此之外，还有两个不可控因素：食物中的农药残留和被污染的空气，也会导致体内自由基的增多，使得血液变黏稠。

这两个方面不是我们不能控制的，但还好，我们可以从以上三个可控因素着手改善自己的血液粘稠状况。

当然，无论什么疾病，重在平日的预防、保健。一旦身体已经出了问题，还是要尽快提早就医，寻求专业的、有针对性的治疗。

总之，血液是人类健康的源泉。血液黏稠了，容易导致各种心脑血管疾病的发生。所以，一定要足够重视起来，提前预防。有则改之，无则加勉。

好了，我要睡子午觉了，今天就先凑个更。

祝大家晚安，睡个好觉，有个好身体！