在NPD家庭长大的人，无一例外自我都不完整，或者很迷茫根本不知道自己是谁。

这很好理解，因为NPD具有极强的操纵性，他们最“完美”的亲人/爱人/子女就是言听计从的木偶——要啥给啥，要钱给钱，要命给命。为了塑造出理想的“家人”，NPD势必要在他们身上凿除许多孔洞——我把它称为“钥匙孔”，也就是自我缺失的那部分孔洞，NPD手里拿着钥匙，只要插上一转，子女就会给出各种NPD父母理想中的反应——或讨好、或崩溃、或奋斗、或颓废、或高兴、或寻死……这也是很多NPD子女常说的：“他们最知道我的痛点在哪里”。

所以找回真实的自我，修复这些孔洞，是每一个NPD子女自愈路上当务之急要做的事情。找回自我→认清自己→修复空洞→摆脱操控→不再被刺痛→过真实的生活。

但找回自我不是一件容易的事，很多人终其一生也不知道自己是谁？想要什么?来这世间走一遭是为什么？

那么要怎样才能找回自我？我到底是谁啊？

荣格说过一句话，他说

“One does not become enlightened by imagining figures of light, but by making the darkness conscious."

一个人想要开悟，不是去幻想一个光明的形象，而是要让黑暗 “活”过来，让黑暗变得“有意识”。

我一直想不通这句话，但总觉得这里一定藏着什么了不滴的东西，它是自我整合的关键入口。就像古老的智慧反复说的“阴阳相生”、“福祸相依”、但是到底要如何实操呢？我想不明白，直到在星8g目睹了一场很寻常的吵架：

主角是一对年轻情侣，听话头，两个人计划一个小时后一起出发去一个地方，这段时间就在星8g坐着等，男的一边喝咖啡一边打手游，女的则是气呼呼——这是故事背景。

女方很生气的质问：“你怎么一直玩游戏？”

男方盯着手机淡淡的说：“打发时间啊。”

女方更加生气：“这就是你的决定？”

男方继续打游戏问：“什么决定？”

女方开始收拾包了，声音变得更大：“好！这是你最后的机会！”

男方稍微皱了一下眉头，但依旧没有把眼睛从手机上移开：“怎么就最后的机会了？”

女方站起来恨恨地抛下一句：“告诉你！我不是那么闲，只有你这一件事可做！”说完气冲冲的走了。

男方后来又坐了一会，直到把咖啡喝完才离开。

这是一场很常见的情侣争吵，里面有一些动态值得思考：

• 第一层思考

  男方把打游戏定义为消磨等待的时间，女方把打游戏定义为忽略自己，冷暴力。这种对“打游戏”定义的差距，导致男方觉得女方小题大做，女方觉得男方不尊重自己，从而引发争吵。

• 第二层思考

  男方在旁边有人大喊大叫情绪激动的情况下，还能一直淡定的玩游戏，说明他很习惯这种“氛围”，用手机游戏作为无形的壳，来屏蔽周围恼人的声音。像只小乌龟一样，对方越敲的狠，他越缩得深；而女方则正相反，对方越平静，她越愤怒。这样则形成了一个怪力循环——一个越抓，一个越缩；一个越想靠近却离得越远，一个越避免争吵却越引发愤怒。

• 第三层思考

  与其问“怎样才能化解他们的矛盾？”不如问“既然他们的相处之道会反复爆发矛盾，产生越来越深的鸿沟，那为什么当初会选择彼此？”就像世间无数的情侣夫妻那样——即痛恨还分不开？

想到这，突然明白了光明-黑暗的道理：就像一个硬币必然拥有正反两面那样，一个人的黑暗面中必然藏着光明，光明面中必然藏着黑暗

人们爱的和恨的是同一个东西！

我爱你情绪稳定、从容淡定、泰山崩于前而色不变；但我恨你木讷冷漠、怎么喊都毫无反应、视我如空气！

我爱你生动活泼、有话直说、充满生命力；但我烦你小题大做、喜怒无常、大喊大叫。

我爱你自信果敢、意志坚定、遇到事情总能引刃而解；但我恨你固执自大、独断专行、从来都不尊重我的想法。

我爱你天真善良、心中有光、像是一块污浊世界里的净土；但你484傻？总是被人卖了还帮人数钱？

我爱你宽容厚道、任劳任怨、慷慨付出不求回报；但又对你怒其不幸、恨其不争！任人欺凌怂包软蛋！

我爱你体贴入微、面面俱到、什么事情都安排得井井有条；但我恨你事无巨细的控制欲和四处弥漫的焦虑。

我爱你随遇而安、平静淡泊；但我恨你你不求上进、碌碌无为。

。。。。

人们爱的和恨的是同一个东西，当初被吸引和后来被扎伤的都是同一个东西，所以很多人会相爱相杀，既折磨又分不开。

那么好，现在将这个原理运用在自己身上，从自身的黑暗面寻找光明，从光明面寻找黑暗，开启自我整合之路。

想做到客观的自我审查，这并不容易，举几个例子来开拓一下思路。比如讨好型人格的代表人物——被嫌弃的松子，她的光明面是顶级女巫桔梗。又比如在影视剧里被演绎的天仙一般的小龙女，她的黑暗面是痴恋义女成狂的武三通。

自我整合的目的并不是给自己再多贴几个标签，而是认清真实的自己，从而做出真正“爱护”自己的选择。

桔梗如果能意识到自己的黑暗面是被嫌弃的松子，那么她则可以更理性的建立边界，不会将无底线的自我牺牲视为“崇高”和“纯洁”，从而摆脱“孤独死去”的悲惨命运。

松子如果能意识到自己的光明面是桔梗，则不必自暴自弃，自轻自贱，认识到自己拥有强大爱和善意，可以照亮所有人，值得人们的尊敬，从而摆脱“孤独死去”的悲惨命运。

（这里不是说“孤独死去”是悲惨的，而是想强调桔梗和松子看起来相差很大，但命运相同，只因她们是一个硬币的正反两面。）

我是谁？我到底是谁？

从黑暗面中寻找光明，从光明面中寻找黑暗；不排斥黑暗，不强求光明；黑暗不再是黑暗，光明也不再是光明。他们都是我，真正的我，完整的我。

我是我自己的第一负责人

自我整合不容易，这真的很不容易