1.我觉得我不太容易被环境影响。
在妈妈圈，面对一群妈妈各自讲自己孩子报的各种班，参加的比赛。
在同学圈，看到同学一个个上进努力拼搏……
即时反应我会焦虑，羡慕，很快的又自认为是理智的接受每个人情况不一，安顿自己各自过好自己就好。
现在感觉，我这是在给自己盖盖子？自我麻痹？
二、察觉日记
1.主题是什么？
听课
2.事件是什么？
每次群里7点讲课，正是我的做饭时间。我放着语音，做着饭，7点半开饭，我不吃饭，听课。7点50 孩子写作业。尽管我告诉过孩子很多次，我在听课，请你安静写作业，最后留下不会的再问我。我带着耳机在书桌听课，她坐在另一个书桌写作业。时不时的问我这个字怎么写，那个对不对……气的我听三句被打岔十句。三心二意听一阵，生气一阵。
第二天又走马观花的回听。
3.即时反应是什么？
烦死了
4.此刻身体的感觉如何？
胸口有火，大口呼气，嗓子堵。
5.内在对话是什么？
烦死了烦死了，我就不能有点自己的时间？
真讨厌，就不能自己先做？
报名时我就知道这个时间我很忙。我不是想着要课后回听吗？
明天再听也行。我着急想互动呀，真火大，每次说几句话，听完上面的，互动也结束了。
6.内在感受是什么？
很烦躁，着急，嫌弃真讨厌真麻烦
7.自己内在什么情绪伤痛触动？
我妈每天唠叨我不好好学习，每天和男生玩，乱花钱，吃零食……
现在每天唠叨我，不减肥。
听见我妈唠叨我烦死了，烦死了，我就不能有自己的选择，自己的安排？
8.发现自己有什么限制性信念？
都是你们影响了我，让我没有自己的时间和自由
9.临在看到的真相和可能性是什么？
我想要一个安静的环境来听课，我想要有属于自己的时间。我想要及时互动，想要成长想要找回自己。
10.可调整的回应和选择是什么？
我自己独自到安静的地方。
课后安静回听。
