“别人不重视我”、“我很糟糕”、“我不敢”
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类似这样的想法，在很多人身上都有出现过，这是一种被称为低价值感的心理状态。
一般而言，低价值感的人都是过于敏感的，在行动上他们更加胆怯和被动，即便是对于喜欢的东西，也只是一旁观望而不敢主动争取。
在情感上，他们不认为自己是值得被爱的，而是认为自己不值得被爱，因为他们会害怕付出也害怕失去。
那么如何克服这种低价值感呢？
一、找到归因，学会接纳自己
一个缺爱的低价值感的人往往格外容易受伤，因为他会将别人不经意的行为解读为“这个人不重视我”。然后就会深究其中的原因，在此期间，还会产生“我很糟糕”的低价值感的结论，并为此感到十分困扰。
如果有了低价值感，除了会让人感觉糟糕，经常处于负面情绪当中，还会带来另一个很大的问题，就是让人不敢提要求，对自己喜欢的东西不敢主动追求和表达。
在这样的情况下，因为你觉得自己是糟糕的，不配提要求，提要求会让自己有一种强烈的羞耻感。
所以，这就导致在职场上和生活上陷入一种被动的局面，可能会受到一些不好的对待，失去好的机会，也可能在人际关系上有所缺失。
接纳自己，不仅是对自己负责，也是为了让自己变得更加优秀和自信，长此以往下来，就不会觉得自己不重要，觉得自己价值低。
二、正向体验，学会改变自己
要想改变这种低价值感的状态，我们可能要在“改变”这个词上做一点文章，因为自己也讨厌和厌恶这种状态，所以才会提出这种改变，并且增加这样的正向体验。
我们需要有心理能量，才能做出一些改变，而这个能量来源于正向体验，接纳就是一种非常正向的体验。
我们不能因为不够好的和自己相处，接纳不够好的自己，就不能接纳当下的自己，就会否定自己、责怪自己、攻击自己。
这是我们的情绪、压力的一个来源，有时候就需要一个出口才行，不能因为这些原因而停止这样去做。
三、自我检视，学会释放自己
生活中还有很多事情是我们控制不了的，所以在很多情况下需要去做自我检视，如果把它们都放在“我一定要解决的问题”列表里，就等于试图去控制别人，而你的情绪和状态就会被这个控制欲反控制。
要想解决问题，就不要被已知的困难所左右，一个人如果被某些目标搞得很累，那么这些问题就永远是无法解决的问题。
所以越是这样，我们越需要去明确这种情况，释放自己的同时，也能加深和他人之间的联系。
当我们养成自我检视的习惯时，可以根据实际情况进行调整，比如看看是不是需要调整一下自己的表达方式还有沟通技巧，如果达不到目的，我们还可以调整期待，比如询问自己：我是不是还不够主动？我是不是没有为别人考虑？我是不是对别人有一些不合理的想象？
随时把自己的想法拆解一下，看看哪些项目是密切涉及他人的，我们要把哪些项目从中去掉，因为不可控因素很多，只要抓住那些可控的就足够了。
