一天一餐是为了降低对高热量食物的欲望，关于减脂和吃得健康是不一样的，很多姐妹会混淆。
觉得一天吃一餐了所以那一餐就能吃很多，摄取很多高热量食物和垃圾食品，没效果还会反弹。
要减脂很实话的说靠运动是有效的，什么事都是开头难，一旦坚持做了熟悉了就不难了，反而没做会浑身不自在。运动也可以上网学适合自己体质的方法，不是每一种都合适，可以每天不断尝试慢慢找到属于自己的训练方式。
要有健康身体和美好生活，不会40多岁就躺病床，就要吃得健康再搭配些小运动。
情况1:不是易胖体质，只想练线条，可以做瑜伽和一些轻举小哑铃方式。
情况2:不是易胖体质，不想练线条，只想保持瘦，工作也不会消耗很多体力的美眉，可尝试一天一餐。
如果目前工作不需要起得早可以在起身的时候摄入维他命等supplement然后多喝水，选择在3点时间吃午餐，然后晚餐不吃，早点睡觉。
需要起早工作的，早餐可以多吃沙拉水果，午餐吃些健康餐，晚餐就不吃。
其实一天一餐的目的是为了让人们慢慢学会舍弃对不健康食品的欲望。当你减少食量，你会发现，你的皮肤，精神状态都好起来了！
人并不是一定要一天三餐才健康，主要看不同人的生活状态，如果需要做很多体力活的人，可以一天三餐但是少吃，也避免高热量食物。因为重口味食物会让人上瘾而导致肥胖和身体健康问题。
学会克制自己不吃零食等高盐高糖食物，一天一餐就不是问题。古人每天早起干活，走很远的路挑水砍柴起火到晚上才有的吃饭，也用了许多体力也不活得好好地，主要他们也吃些自家中的干粮，运气好才有野肉吃。
所以要了解一天一餐的终目的是什么。
如果不能让你对高热量食物的欲望降低，那样你的过程就会觉得很痛苦不开心，可能也坚持不了。
开心也是活的健康的条件，记得做什么事都要保持开心，才有所收获。
当然你首先辛苦有了健康身体，偶尔的一天两天和朋友吃些垃圾食品也没问题，你的努力就是为了让你拥有更好的体能面对未来的日子，不会吃点什么就高血压，不会做点什么就抽经等。老了还能和孙子蹦迪!胖可以减，矮就不能高了一起健康的瘦起来！
