打工人班味太重怎么办？做点愉悦身心的小事，或许可以稀释工作中积攒下的疲惫和心累。而且比起猛猛氪金，一些经济实用的休闲新方式更受追捧。低成本甚至零成本，就能让自己在紧张工作之余，享受片刻宁静与放松。今天我们就来聊聊这件事。
班味 ：形容打工人身上独有的疲惫气质，不管之前多么开朗阳光，一旦开始上班，班味就开始散发出来，挥之不去。
有人偏好到户外去“捡破烂”，在没有天花板的地方度过心流时刻。在附近的公园、植物园收集落叶和果实，唤作“捡秋”；去海边拾捡好看的贝壳，为看海提供一种“捡海”的打开方式；当然，还有一些地域限定的，比如去云南“捡菌子”、在阿勒泰“捡玛瑙”、在青城山“捡板栗”等等。
大方分享“捡到宝”，甚至有点寓教于乐的意味；坦然接受“没捡到”，享受了沿途风景也不错。小心翼翼保存下捡来的新奇小玩意，甚至压根不从原地带走，光是放眼寻找、仔细拣选、认真研究的过程，就足够让人满足。恰恰是这种“无用之用”，带有纯粹的快乐体验，颇有一番“且陶陶，乐尽天真”之感。
也有人选择在室内上体验课，花点小钱换得丰富多样的生活体验。运动、舞蹈、音乐、手工等等，只要你想，万物皆可“体验”。在具体课程上，除了比较常规的选择，也不乏击剑、岩彩、手工蜡烛制作、胶片冲洗等小众兴趣。
“不到一杯饮料钱，解锁一项新体验”，是众多年轻人爱上体验课的主要理由。不少网友将“低价体验课”视作“夜校平替”，免于地域限制，也不用拼手速报名，喜欢再长期系统学习，即便是纯粹“次抛”，也能充实休息时间、带来新的谈资，岂不妙哉。
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何为班味。图源网络
要想知道为何这些活动能散班味，恐怕要回到问题的起点，何为班味？这始于打工人的自嘲，更多是一种说不清道不明，总之“一旦上过班，你的气质就变了”的模糊变化。这种气质包含了不修边幅的打扮和疲惫不堪的神态，包含了颈椎腰椎劳损、近视度数加深的状态，可能也包含把工作中的种种习惯、口癖不自觉带入生活的情形。甚至近期有医学科普表明，“班味”真的可能是一种实指，因为工作压力太大的确会减少唾液、带来更多出汗和油脂分泌，从而促使人体产生特定气味。
而与之对应的，散班味的活动，不论户外室内，不拘具体形式，其实都指向了一个明确的方向：学会和压力进行物理和心理隔离，制造“反差感”的场景，主动获取高沉浸度和正反馈。消除体力和脑力上的负担，需要配合健康饮食、规律作息、充足休息和适度运动，可谓老生常谈且知易行难。而对待情绪和心理上的疲惫，越来越多试图去除班味的花式尝试，也表达着上班族朴素而真诚的自我关爱。
这样的活动，也不必非得花多少钱，只要适合自己便是良方。可以是小长假的旅行，可以是周末的露营，可以是下班后的“公园20分钟”，甚至可以是工作间隙的“微休息”，都能帮助我们离开疲惫的惯性。喜欢倾诉的，不妨找家人、朋友、伴侣，在吐槽中重获能量；偏好独处的，则可以从气味、温度等入手，营造独属自己的“瓦尔登湖”。就像不要等到渴坏了再喝水一样，不要等到身心俱疲的时候再休息。世界破破烂烂，需要找到属于自己的缝缝补补之法。
稻盛和夫在书中写道：“劳动的意义不仅在于追求业绩，更在于完善人的内心。”既然彻底摆脱班味不太现实，那只能追求与之和解：认真工作，也要更关爱自己。在工作中探索出更多意义，将工作中的压力轻拿轻放；工作之外主动释放压力、获得新鲜体验，如此才能更好缓解班味、恢复元气。再回到工作中时，状态好了，效率自然也提升了，形成了可持续的良性循环。
当然，当工作与生活的界限越来越模糊，班味的余波渗透到人们生活当中，去除班味就不能仅仅只靠打工人自救。散散班味，增加人情味，营造良性的职场文化和健康和谐的工作环境，需要全社会层面的共同努力。毕竟，这不止是打工人的个人问题，也是事关社会发展的共性问题。
这正是：
去班味增鲜味，体味生活百味。
做加法做减法，掌控节奏方法。
☞《人民日报评论》周珊珊
