终于到暑假了，学习了一学期的孩子，终于过上了不用早起上学的生活。
假期，意味着就是休息调整。于是，孩子过上了晚睡刷手机放飞自我的自由生活。
自由一段时间，眼睛累，精神累，怎么越休息越累？
这就像一间屋子不收拾，衣服会堆成山，灰尘积满桌，零食袋会散落一地------这就是熵增，即“ 一切都在自然走向混乱”。
热水会变凉铁会生锈，人会衰老，记忆会模糊，如果不主动干预所有事物都会越来越无序。
成长是对抗熵增的唯一方式。
熵增是必然的。那人为什么还能获得成长？
通过吸收外界的能量和信息在局部制造秩序。比如学习把知识整理成为体系，来对抗大脑的遗忘；用健身通过锻炼抵抗肌肉退化，对抗身体的衰老。
通过赚钱用储蓄和投资对抗，通货膨胀，对抗财富的贬值成长本质上就是用一定时期的努力换取长期的秩序。
人天生喜欢享乐，刷短视频，吃垃圾食品，熬夜拖延想的是顺应熵增的，它几乎不费力气，大脑自然会选择最省力的路径。
做一个暑期生活锚点设计，也就是暑假想完成哪几个方向或领域的学习，列出框架，包含运动。
然后对每天完成的部分做一个微小成就清单，每天设置固定的两个小时的专注板块，用来深度的学习，最想学习的领域或者最想完成的事项；
设置每天固定两小时的无屏幕时间，同孩子一起做简单的家务或手工，重点不在于做多少活动，而在于建立有温度的互动习惯；
每周三到四次的有氧运动可以使亲子的或全家一起进行的；对自己的学习或工作方向板块的量化写复盘总结；
设置接地气的时间，比如去菜场买菜，整理旧物等实体化的活动，各种实际体验活动；
允许每周有半天什么都不安排的留白时光。
假期生活的锚点，对一个人的心理健康、生活平衡和长期幸福感具有重要意义。
这些锚点是固定的习惯、仪式感的活动或特定的人际互动，它们为看似松散的自由假期提供了结构和意义.可以缓解失控焦虑，提升假期质量，深化体验创造，也是一个身份探索实验。
锚点需要符合个性化、灵活性，要保留20%的弹性空间，避免成为新的压力源，同时可以多一些感官设计，结合音乐、气味香薰的效果会更好。
当作为家长的我们，每天有一个生活锚点成长自己，孩子就会习得生活锚点成长自己，他们会被家长身教言传，点燃心灯。
