1、主题：愤怒，委屈，难过，伤心
2、事件：
1、今天跟小满发生了一些摩擦，早上是关于英语课，刚体验的英语课他很喜欢，要我购买课程继续学习，结果发生了一些问题（登录和换了账号）跟我闹情绪，结果只能取消当天的课程。看他那个跳窜的样子，当时感觉很无力。
2、下午练钢琴，要我练，我说等我半个小时，当时我有点累想做着休息会儿，他练的时候不想弹老师的曲子，总想弹自己摸索出来的曲子，听着旋律和节奏都没问题，可是一弹老师的曲子就是毛毛燥燥的，节奏也不稳，我有点听不下去了，当时忍不住说了他几句，他又怒了，我的情绪也被勾起了，很愤怒。
再看家里被他俩总是弄乱，就更烦。
3、即时反应：
愤怒，想打人，想把那个小子给扔出去
4、此刻身体的感觉：
腹部能量涌动，胸口堵
5、内在对话：
我真是没事儿找不痛快，天天被这两个小屁孩整死了。
6、内在感受：
愤怒，委屈，伤心，难过。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
爸爸也不喜欢家里乱糟糟的，当家里乱了或是地上脏了他就爱唠叨一下，小时候（从记事起）他经常让我扫地，当我扫完了，他不是太满意，说我只扫面前的，椅子和桌子或是角落里没有扫到，当听到他那样的话，内心有些不满和不服气。
还记得我刚上一年级时，爸爸和妈妈还没有外出，放学回来后我在写作业，爸爸给我做的数学小木棒（100根）被我一部分给同学，一部分搞丢了，回家小木棒不够用，我就去厨房把碗和筷子拿出来帮忙凑数，做加减法，结果爸爸回来进门看到我在摆弄那些碗筷，也不问青红皂白的，就说我贪玩，他那样说我，我很不舒服，他根本就不知道我是在用这些写作业。
8、发现自己有什么限制性信念？
遇到事情就炸，不会好好说话吗？
跟你弄好了你还不好好弄
我对你已经够好了，你该好好学习了吧！
家里就要温馨，干净，整洁
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
——跟孩子约的英语课，两年前他用我的手机体验过，已经不能用我的手机号体验了，这次用的是爸爸的号体验的，账号有切换，他并不知道需要重新登录，并且体验课他有获的老师奖励的金币，他很在意，担心自己努力获得的金币没了。我也没有跟孩子说清楚他只是用爸爸的号体验，爸爸经常出差，约课不方便，所以购买课程要用我的手机号，我也不知道孩子会在意金币，会为丢失的金币闹情绪。
——我对孩子真实的样子没有完全接纳，也没有完全的允许。
10、可调整的回应和选择是什么?
当我和孩子情绪稳定后，跟孩子真实的表达自己，并跟孩子说清楚其中的细节。
晚上跟孩子一起讨论了一些近期发生的问题，看着事情不一样，但都是一个点，遇到事情就炸，跟他进行了交流，主要是让他把自己真实的想法表达出来，跟孩子清晰了我可以做到和做不到的地方，最后达成一致。
2021-2-2 二 晴
