这本书主要讲述了如何解决人生中的忧虑。
解决烦恼局面的法则
坦然面对，想想最坏的可能是什么，接受最坏的结果再思考对策。
想起了上次一个人去长滩岛的经历。
登机的时候发现机票丢了，当时我就慌了，急得团团转。人生地不熟的语言又不通我该怎么办呢？我冷静下来之后，向检票员求助，虽然英文不太好，不过她还是听懂了。检票员告诉我，让我去旁边的服务台重新打印。五分钟不到这件事情就解决了，顺利登机。这件事给我很深的感触，遇到心不慌，坦然处之，焦虑是解决不了问题的。
把忧虑赶出脑海
忙碌是治愈一切烦恼的良药。在叹号高效阅读营的日子，每天争分夺秒的看书读书写笔记也没有那么多时间去患得患失。
接受无法避免的事实
接受现实，调整自己无法改变的事。上次我从马尼拉回国的时候，在广州转机，由于郑州下大雪，飞机延误了。当时我特别的生气，工作人员安排了酒店，我死活不去就一直在候机室坐着等着。旁边一个97年的小姑娘安慰我说，一时半会儿也飞不了，还不如去酒店休息呢。在这等着也挺累的。听了她的建议就去酒店休息了。如果没有她的劝解，我还一直沉浸在飞机无法准点起飞的事实中。
不要报复敌人
暴富敌人，对自己的伤害远远大于对敌人的伤害。我是射手座，我认为我的报复心还是挺强的。别人说了我一句让我不开心，我一定要想着早晚有一天再给你说回去。这样其实也挺累的，我要一直记着对方对我的不好。这个毛病要改改。
如何对待忘恩负义的人
不抱有期望，没有期望就不会失望。我们给予是为了快乐而付出的，而不是为了让别人感谢我们才付出。感恩是教养的结果，如果想让你的孩子有感恩之心，就好好培养他吧。但行好事莫问前程。
多想想你得到的，别总想着你不如意。如果你实在想不到你得到了什么，你还有健全的身体，幸福的家庭，和平的世界等等。
工作中如何防止疲劳呢
1.清理书桌上的资料，不要把东西放的乱七八糟的，找的时候都不好找而且还会影响影响心情。2.分清轻重缓急优先级的任务。3.遇到问题及时解决不拖延，拖延可能会导致问题越来越严重。4.学会组织和监督，放心的把任务交给下面的人做吧，但是一定要交给靠谱的人，要不然你还得收拾残局。
70%的忧虑与金钱有关
养成记账的好习惯、制定资金预算、合理消费、量入为出、如果实在要借钱的话要想方设法累积你的信用额度、为意外做好保障比如说买保险、别把寿险以现金形式是结算给受益人，他可能很快就会花完。培养孩子的正确的金钱观、开源节流，比如可以挣点外快，做点副业。别赌博、如果实在改善不了你的财务状况也别抑郁寡欢保持乐观的心态。
