《精英日课》里曾经看到一篇关于精确休息的文章，介绍如何休息来保证工作效率；大概的步骤是
1、要有短休息，工作50分钟，休息10分钟；
这里的数字是估值，可以根据自己的状态调整，简单来说就好像上课一样，给自己一个课间休息；我常常是有状态时可以连续工作几个小时，然后体会“被掏空”的酸爽；
2、休息时不要“用脑”，即不要看书，看电影；户外运动>室内运动>社交>发呆；
3、精确小睡，因为睡眠也是有惯性的，时间一定不要超过25分钟；具体步骤如下：
a 喝200ml的咖啡；
b 设置25分钟的定时；
c 开始睡
d 闹钟响后马上起床；
近来工作繁忙，正好践行一下是否有效，每个人工作的环境不同，要做到如此精确很难；但可以适当调整，比如我所在的公司午睡时间是1点到1点半，同样我对咖啡比较“敏感”，采用如下的方式
1、每天早晨一杯浓缩；
不加糖，奶的纯咖啡，第一口苦苦的滋味就可以让我瞬间清醒；
2、工作中注意休息，一小时左右休息一下，喝水吃水果，和同事简单聊几句，尽量不看手机；
3、午休
也许是因为咖啡的原因，原来午休睡40分钟都醒不来，现在小睡30分钟就会准时醒，花几分钟梳理下午要做的事并让自己清醒；
迭代了一周多，找到了适合自己的方式，并时刻注意微调，确实感觉到比以前更容易保持精力；过去常常有状态时一口气工作几个小时，然后到了“后半程”体会被掏空的酸爽；在忙碌的时候，更需要注意休息，而不是为了手里的工作疲于奔命，先停下来，观察自己的状态，从工作中找出最重要的优先攻破，适当的焦虑有助于进步，过度焦虑会迷失自我！
人需要自我的鼓励，用行动告诉自己可以；在忙的时候尤其喜欢运动，除了可以让自己保持清醒外， 在困难的环境下控制自己去克服困难，
