2021.7.6今天又把刘老师初级的讲义看了一遍。当看到。设定良好的目标，这一节的时候，发现这里面有很多原来忽略的东西。
设定良好的目标：目标应是来访者想要的目标，而不是咨询师认为来访者应该要的目标。第一，用正向的语言来叙述：例如，来访者说，我不想再和妈妈意见不一致时对他大喊大叫。咨询师可以问，那么你希望在你和妈妈意见不一致的时候，要做的是什么呢？再比如，一个女来访者悲伤的说，和他分手太痛苦了，我真的不想再想起他时那么痛苦。来访者应该问，那么在你想起他时，你希望你会怎么样呢？第二，以过程的方式描述，以过程的方式进行描述，也就是具体化。焦点解决短期咨询用一连串的行动想法，来动态地描述想要达到的目标，比如我想和妈妈和平相处，答：当你和妈妈和平相处时，你会如何表现呢？再如，我希望我想起他时，仍旧感觉到内心很平静。答：当你想到他内心仍旧感到平静时，你的表现是什么样子呢？再如，我希望我也能表现的像个好学生一样。答，当你像个好学生时，你的表现是什么样呢？第三，存在于当下的此时此刻。存在于当下的此时此刻，解决方案，使来访者可以立刻或者可以继续去做的行动。例如，我想等我高中毕业离开家去读大学，我和妈妈的问题就能解决。答，如果你已经开始网考大学这个方向准备，你想你对妈妈会有什么不一样的反应呢？第四，越具体越好，最具体的目标，如我要更好地倾听我女儿对我说的话。答，请你具体的告诉我，当你倾听女儿的话时，你会怎么样呢？你会怎么做呢？或者说，要怎么做才能让女儿注意到你很愿意去倾听他的诉说。第五，由小步骤开始，改变时在来访者的控制范围之内的。来访者付出努力即可实现的目标。如当情形有好转时，最先可以看到的征兆是什么？当事情有所改善时，你想第一个可以做出的改变是什么呢？第六，用来访者的语言描述用来访者的语言咨询师要确定咨询的目标是来访者想要实现的目标，而非是咨询师自认为对来访者好的目标。
