辟谷第三天，开始学习采气。

很期待，一直想着要是学会采气是不是就不用吃饭啦，可以节省很多喔。

1.准备。

老师让大家到露台上站好，女性左手放到身后，四指包裹大拇指握拳（这叫金刚拳手印、小孩子都爱这么握拳），然后用右手也放在身后包住左手，同时抵住尾骨。男性左右手调换。如果可以，建议赤脚接触大地。

2. 采气。

先看看周围景致，感受湖光山色，大小方位距离，慢慢去想象会把这方天地之气的精华通过呼吸吸收到身体。然后闭上眼睛，吸气时身体舒展，头部向天空扬起时，用口持续吸气，感觉吸入一团旋转的气流；呼气时头向胸部靠近，用鼻子呼出。

七次后，可以慢慢睁开眼睛，双手放到胸前，吸气，拉开双手，呼气向内聚拢掌心，感觉压缩中间的能量。几次之后，把这个双手之间的能量放进小腹。然后慢慢归位稳定呼吸。

第一次不要多采，慢慢适应后，每次49下。

3. 感受。

当采气过了三分之一的时间后，忽然感觉自己是个仙风道骨的老爷爷，就好像传说中张三丰一样，正在天地间采气。感觉那个道人样子的自己很喜悦，有了新的气息突破，正在感受着周围小龙卷风一样的能量。

在这个过程中老爷爷就变成了一棵树，顶天立地的参天大树，枝繁叶茂，并在不断生长。

中间我还睁开眼睛看了看，也觉得自己是那个老道人，不知道是不是那一刻前世的张三丰附体啦。

后来把双手中间的能量球放向小腹的时候，好像能量太大，忍不住打了个喷嚏。

感觉很神奇的修炼过程。

图片发自简书App