「一的法則」中關於冥想的描述：

發問者：冥想是否有”最佳的方式”？
RA：我是 Ra，沒有。

RA：事實上，沒有對或錯。也沒有極性。你們舞動著，穿越心/身/靈復合體（Complex）。
你們此刻以不同的變貌娛樂自己。但一切終會在某個時點達成和諧。

這些變貌在任何情況下都不是必須的。而是由你們每一位所選擇，做為另一種理解，包羅萬
有的完整合一的方式。現在不是說一個類似，或有點像的東西。

你是一切事物，每一個存有，每一個表情，每一個事件，每一種情境，你是合一，你是無
限，你是愛/光、光/愛，你是你本是。這就是一的法則。

RA：一的法則說萬有都是一個創造者。找尋創造者，不只是在默定冥想中，在老手的工作
中，而是在每一時刻的經驗中。

RA：在你的每一個微細的部分，居住著攜有他的全然力量的太一。

I．昆達裡尼（KUNDALINI）
RA：較低能量極（根輪root chakra）會從宇宙（cosmos）吸取寰宇（universal）能量進入它自身。從那一點，能量向上移動，直到與正極螺旋能量相遇，並產生相互作用。這股正極能量是從內在向下移動。一個實體的光芒活動層次既是這個相遇點的所在。也就是南極外在能量與正極內在螺旋能量相遇處。當一個實體逐漸成長，極化程度增加，這個相遇點也會向上移動。這個現象被你們稱為昆達裡尼（kundalini）。無論如何，最好把它想成是宇宙與內在振動理解相遇之處。（B2, 49場）
RA：盤繞（coiled）的大蛇被呼召向上攀升，這個隱喻非常適於你們人群的思維。有兩種能量，於是我們嘗試，如同這個八度音程任何真實顏色的實體們會做的一般，沿著能量中心，將內在與外在本質相遇的地方，不斷向上推升。
有兩個方法用來接近這個目標：
首先是感知（sensible）的方法。透過南極（根輪root chakra），屬於自我的經驗根源被吸引到該實體。每一個經驗都需要被觀察，經歷，平衡，接受，並安置在個體之中。實體（學到）自我-接收和覺察催化劑，逐漸地成長。這些經驗安置的適宜處所也將上升到新的真實顏色實體。這些經驗，不管是什麼，（一開始）都會是在紅色光芒處，並依照它的生存價值被考量，依此類推。
對於正在成長與尋求的心/身/靈複合體，每一個經驗都將依以下次序被理解：
1生存的（第一密度）
2個人特性的（第二密度）
3社會關係（第三密度）
4普世大愛（第四密度）
5以及這個經驗如何產生自由的溝通（第五密度）
6接著是這經驗如何與宇宙能量連結（第六密度）
7最後是（發現）每個經驗的神聖（sacramental）本質（第七密度）
此時，造物者已經在內。
在北極，皇冠（crown）早已位於頭頂之上，該實體是一個潛在的神靈。這股力量籍由謙卑與信賴的接受，透過冥想與沉思自我與造物者，進入存有。這兩股能量相遇的地方，就是這條大蛇達到其高度的地方，當這股解開盤繞（uncoiled）的能量接近普世大愛與光輝燦爛的存有，該實體的收割也就不遠了。（B2, 49場）

II．另外兩類冥想
發問者：在冥想中，一種是盡可能讓心智空白，讓它止息；另一種是集中精神聚焦於某個物體或某件事情。哪一種會產生更有用的結果？
RA：這兩種冥想方式都有它特定的用處。被動式的冥想涉及清除心智，清空你們人群心智複合體中顯著常見的心智混亂，它能夠有效地獲得內在寧靜並作為聆聽造物者的基礎。這是個有用且有益的工具。直到如今還是一般冥想中最有用的冥想類別，與沉思或禱告相對而言。
具像化的冥想類別有它的目標，但不包括在一般冥想中。具像化是行家的工具，那些學習到將視覺影像持受在心智中的實體們，發展出一種內在的專注力，能夠超越無聊與不適。當這個能力在行家裡面結晶化，該行家便可以在意識內極化，無需外在的行動，進而影響行星意識。這是你們所謂的白魔法師（White Magician）的產生。只有那些想要尋求有意識地提升行星振動的實體們，會覺得具像化是特別令人滿足的冥想類別。
沉思或在冥想狀態中思考一個鼓舞人心的景象或文字，在你們人群中是極為有用的，被稱為祈禱的意志技能也具有潛在有益的特質。它是否真的是有益的活動，完全依賴祈禱者的意圖與目的。（B2, 49場）

III．最有力的連接
RA：當正面行家從內在碰觸智慧無限，這是個最有力量的連接，因為他連接了整個心/身/靈複合體的小宇宙與大宇宙。於是這個行家成為愛與光的鮮活管道。並且能夠將這管道直接通導到地球能量連接網。這類的儀式總是在讚美與感謝中結束。使能量紮根，接著將這股能量釋放進入整個地球。（B2, 50場）
IV．脊椎是否要豎直？
發問者：冥想過程中脊椎的豎直位置是否有用或有助益？
RA：有些助益。（B3, 66場）