收获感悟
1.20俯卧撑30深蹲✔
2.带孩子画画✔
3.和孩子一起锻炼✔
4.亲子阅读(《哎，你们可真淘气》)孩子总是喜欢咬，捏卡米尔玩偶，真是伤脑筋。
5.察觉孩子的优点，有方向的夸(控制情绪，记得灵活使用暂停法，专注未来等)所有的技能都在于勤练。✔哥哥会耐心地和弟弟商量怎么做，解释给他听，会用沟通，也会让着弟弟，非常棒。弟弟会等哥哥玩结束了，再轮到自己，懂规矩，非常棒。弟弟每次吃任何东西，都是先想到哥哥，要拿给他，看得我好羡慕。发现哥哥笑点很低，总是容易被人逗笑，而且很喜欢和别人开玩笑，爱笑，非常乐观。难怪在学校有很多小朋友那么喜欢他。
6.认真回顾一天的经历，并灵活使用暂停，跳转，快进。
7.专注一个目标。这几天精力总是分散的，时间也是零碎的，很难集中注意力做一件事情。还不如利用零碎分散的时间，都聚焦做一件事。该做什么呢，先定一个周小目标吧(自从看了《要事第一》早就想把周目标付诸行动了，做了一个月的日复盘，我想也是时候该聚焦周目标了。)数量不要多，先一个就好。慢慢来。明天想好小目标是什么。尽快执行。
下一步怎么做？
1.20俯卧撑30深蹲
2.100跳绳
3.带孩子一起锻炼，提高意志力，让他们能够控制好自己地手脚
4.亲子阅读
5.画画/做实验
6.快速阅读《一只独立特性的猪》，并写出读后感。
7.资金周转日
收获感悟
1.20俯卧撑30深蹲✔
2.带孩子画画✔
3.和孩子一起锻炼✔
4.亲子阅读(《哎，你们可真淘气》)孩子总是喜欢咬，捏卡米尔玩偶，真是伤脑筋。
5.察觉孩子的优点，有方向的夸(控制情绪，记得灵活使用暂停法，专注未来等)所有的技能都在于勤练。✔哥哥会耐心地和弟弟商量怎么做，解释给他听，会用沟通，也会让着弟弟，非常棒。弟弟会等哥哥玩结束了，再轮到自己，懂规矩，非常棒。弟弟每次吃任何东西，都是先想到哥哥，要拿给他，看得我好羡慕。发现哥哥笑点很低，总是容易被人逗笑，而且很喜欢和别人开玩笑，爱笑，非常乐观。难怪在学校有很多小朋友那么喜欢他。
6.认真回顾一天的经历，并灵活使用暂停，跳转，快进。✔
7.专注一个目标。这几天精力总是分散的，时间也是零碎的，很难集中注意力做一件事情。还不如利用零碎分散的时间，都聚焦做一件事。该做什么呢，先定一个周小目标吧(自从看了《要事第一》早就想把周目标付诸行动了，做了一个月的日复盘，我想也是时候该聚焦周目标了。)数量不要多，先一个就好。慢慢来。明天想好小目标是什么。尽快执行。
下一步怎么做？
1.20俯卧撑30深蹲
2.100跳绳
3.带孩子一起锻炼，提高意志力，让他们能够控制好自己地手脚
4.亲子阅读
5.画画/做实验
6.快速阅读《一只独立特性的猪》，并写出读后感。
7.资金周转日
8.认真按照时间顺序回顾一天经历的事件，暂停，跳转，快进。(这是日复盘和缓解情绪的核心技能)
反思
这几天效率很差，定了很多计划，都没有完成的很好。但是却能难得保持心情平和，情绪稳定。难道两者不能兼得吗？我想肯定不是。对了，或许是欲望，想要完成的欲望不够强烈，难道需要奖励机制吗？完成某个目标，对自己奖励一个糖果？哈哈，可以有，先试试。不行，再换一个奖品。不能老是靠着完成目标自然形成的满足感，引入合适的奖励机制，也是不错的自我激励。加油！
我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现:人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与纵容。。。。。。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道:世界是自己的，与他人毫无关系。 ——百岁感言
