行动是解决一切内耗的根源！
一直在内耗，情绪低落，甚至不愿出门，导致最近身体状况频出。终于下定决心，在这个寒冷的冬天出门运动，对于我来说迈开这一步真不容易。
从昨天开始运动，虽然昨天只是试试，但是运动后，确实心情比之前不运动是有变化的，这微妙的变化也被我捕捉到了，嗯，这是我喜欢的那种感觉。所以今天又继续了。目前的目标就是每天运动一会，坚持下去，后期我希望自己可以增肌，不同阶段不同的目标我都想好了，万事开头难，可是我已经开始了，所以坚持下去就可以啦，加油～
向内求，虽然我现在还做不那么好，但是已经开始了那就是进步，可以觉察到自己的每一个细小的情绪及看到情绪背后的需求，这对于我来说是一个大大的进步。虽然我现在还不太能很好的转化情绪，但是至少知道根源了，然后可以思考产生原因，如何接纳，然后放下。是有点难，执念还是那么的重，呵呵，不过目前很满意了。
降低期待，现在才明白，所有的期待都是一种寄托，类似于寄生，希望自己的不作为，而让身边人代替我完成我所期待的东西，而一旦期待没有朝我所希望的方向发展，便变成内耗，现在看起来有点可笑，但是这却是真真实实的我。所以只有我自己可以拉自己一把，因为我想依靠自己力量去实现我所期待的一切。
收获：
1，有时换个角度看事情，可能就想通了
2，不论是谁，他都有拒绝我的权利，所以接受别人的拒绝，允许它发生存在，因为一切发生都有利于我
3，当当下的事情无法理清时，那就站在第三视角看下这个情况，梳理一下，是否就可以看清楚应该怎么办了，因为只有当你是人生的旁观者时，你才是理智的。
