昨日，在班级群一张坚持跑步的截图，引来不少围观，事后有战友问我如何坚持运动，作为菜鸟级的跑步选手，真的答不上来这个问题。
我起初开始跑步，并不是为了运动，只是看见萌教练在群里坚持跑步，我想我也可以，想到了就去做了；二者，我每天早上需要出去买早餐，跑步去、跑步回，早餐还是热的。
初衷其实很简单。
在坚持一段时间后，慢慢就成为习惯了，每天早上6点起，跑完5公里再往回走。有一日早晨暴雨倾盆，不能去跑步就感觉差点什么，到了晚上，还是去把早上欠的债还了。人就是一种习惯性动物，在生活里的很多动作都是出于惯性。
昨日在与战友们交流后，感觉自己能坚持下来，有以下几点原因：
1、我对运动的长度和强度持有一种灵活的态度。我对运动的要求不高，就目前而言，我跑步的配速就比走路快一点，所以，跑步没有成为我的负担。我们成年人的生活琐事太多，所以，要保持灵活心态，不断调整自己，这样也能避免“哎，我没能做到”的心理惩罚。
2、确定一个有具体时间的目标。把事情变得可预测的时候，你就不需要多考虑了。我约定每天早上6点起床，现在只要闹钟一响，下床、穿衣、洗漱、跑步，一套很利索的流程，不需要思考的。任何锻炼计划，最难的都是迈出门的那几步，一旦迈出第一步，要停下来就困难了。
3、让锻炼变得有趣。昨日，与战友们交流时，她们指出我是在边跑步边听书，确实不假，边跑步边听书，自己的思维被听书的内容吸引了，身体的运动基本是本能的，除了开始几步的酸楚，身体可以接受到很明显的信号，后面每一公里自己不用去过多的克制，一切水到渠成。
4、把运动变成社交。在网上有很多健康小组、跑步俱乐部，我倒是没有这么复杂，就是一个微信运动，每天有很多人为我的步数排行点赞，特别是在早上的那一段时间，因为大家还在被窝里玩手机，我已经完成5公里了。其实，大家还可以与伴侣、朋友、邻居一起结伴锻炼。除了直接的人际交往，虚拟健身社区也能促进你保持健身习惯。
除了以上4点，还有一些内容可供大家参考：
5、确定实际可行的目标。如果你制定一个太抽象的目标，那么很有可能你直接就忘了。像“健康饮食”这种目标，刚制定的时候可能还注意一点，过两天绝对忘记。即使你时刻提醒自己，太过抽象的目标，也很难让人有一种成就感。没有成就感就没有动力啊，当然坚持不下去了。
6、认清运动的本质。需要健身的人不健身，而对整天健身的那些人来说，更好的健身条件对他们意义并不大。这就是我想说的人生经验。最需要这个东西的人，往往并不接触这个东西；而最可能得到这个东西的人，往往不怎么需要这个东西。建议给自己一些视觉暗号，例：把跑步鞋、运动耳机放在显眼的位置。
就说这么多，明天继续5公里，只要你跑，一切都好。
记住，得不到的永远在骚动，被偏爱的有恃无恐。
静悟缘
2019年6月20日于成都
