周末的到来，会让“时间乞儿”的我们有种瞬间化身“时间富豪”的错觉，会让我们立马由“血槽已空”的状态恢复到“满血复活”！
肆无忌惮地睡一个美美的懒觉，心无旁骛地看完一部部梦幻的肥皂剧，大开杀戒地消灭掉一切可以看到的零食！
当周日的夜幕来临，你才独自懊恼，你原本可以活得更加积极、努力、向上。你可以去旅个游，爬个山；可以去会一会朋友，谈一谈心事；也收拾下房间，整理下心情；亦或者上个培训班，听个小课......带着沮丧万分的心情，你迎来了万恶的周一，期待下一个“满血复活”，然后进入“满血复活”到万分沮丧的无限循环。
我和很多人一样，经历了很漫长无趣的周末时光，然后在今年的某天觉醒，开始有计划地制定自己的美好周末时光，如下图组成：
一、健身时间安排：
日常健身时间为早起后，工作日健身时长受上班时间限制，可能存在锻炼不到位的情况。健身是一件想坚持一辈子的事业，当然首选在可灵活调配时间的周末，开启一段长长的周末健身旅。当然，若接下来的行程包括了户外活动，健身时长可适度调减。晒过16年下半年的健身数据,平均时长39分钟。整理了下近三个月周末的健身数据：
1、出勤率（93%）：三个月总计20个周末健身日（公司单双休），4个外地出差或医院探望亲人周末健身日剔除，需出勤16日，出勤15日，出勤率93%；
2、平均健身时长（59分钟）：除去四次未出勤周末，平均健身时长59分钟，较年度平均健身时长有50%的提升；
3、健身效果（没有体重、腹肌上的成果，从时长出发）：凡出勤73%的健身时长大于16年39分钟的平均时长，60%的健身时长大于平均周末健身时长，仅4次健身时长较低，主要为遭遇情绪低谷缺乏动力；
17年会保持周末健身计划，希望出勤率、健身时长、健身成效（例如肌肉、减重等）更上一层楼！
二、早餐时间安排：
不吃早餐影响身体健康的报道很多，不吃早餐容易发胖加速衰老的理论大多数人也耳熟能详。平时也有坚持吃早餐的习惯，但工作日的高节奏里，想要吃得从容不迫，想要吃得健康营养，这难度系数想不大也不行。会选择在周末的早上，健身后神清气爽中，哼着欢快的小曲，烹饪一顿可口的早餐。
早餐构成：
1、清淡组合：粥+青菜+豆浆（红黄黑等各种豆类制成）+玉米+红薯
2、重口味组合：小炒（青椒肉丝、土豆肉丝、胡萝卜肉丝）+白米饭
3、面条组合：青椒肉丝面+土豆肉丝面+西红柿鸡蛋面……（各类面）
本年早餐基本符合干净卫生原则，希望17年在健康营养搭配上有显著提高！
三、重要的待办事宜：
忙碌的工作在周末可以选择放下，生活的柴米油盐却仍然要继续。一些工作日无法兼顾的事情，都可以放在周末：
可以走亲访友，联络感情；
可以听个小课看本小书，提升自己；
可以整理房间收拾衣物，享受朴实的生活；
可以外出逛街购物，奖励努力的自己一件心仪已久的饰物;
......
四、户外活动：
户外活动，我的理解，出门走走、看看、瞧瞧、玩玩。
1）行程较短的：到过莲花山公园赏花跑步，去过红树林看海骑自行车，登上了大小羊台山的顶峰（历时6小时）；
2）行程稍长的：利用国庆，去了趟西冲，看完日落日出，睡着帐篷，在涛声里入梦；
3）行程再远的：离开了深圳，去到了珠海。看过了珠海渔女，走过了情人路，游玩了新圆明园，逛过了野狸岛，享受短暂的休闲时光；
4）最远的：到达美丽的丽江，住着古朴的客栈，走过悠久的茶马古道，在拉市海划船，在蓝月谷流连，然后登上了4506高地，再到民谣不绝于耳的丽江古城闲逛......现在想来，出去走走挺好！
5）其他的：16年还有一个收获是学会了桌球，从一场一球不进到抢黑八再到偶尔侥幸可以险胜“师傅”的程度。
17年希望每月可以预存旅游基金，然后到更远的地方，去看山看水看美人！
五、烹饪做饭：
有种说法，想要拴住一个人的心，就要先拴住一个人的胃。同理，想要对自己要就要对自己的胃最好，学会烹饪对无论是单身的你还是不是单身的你都同样重要。
有人说烹饪太难，得靠天赋。个人觉得，学习烹饪的目标如果不是要参加世界烹饪大赛，去做你就会了。
学习做饭起初是为了满足口腹之欲；逐渐地，能享受烹饪过程带来的乐趣；再后来，烹饪做饭成为生活的一部分，是很大的乐趣和幸福之所在。
晒晒今年的学习成果，瞬间有种自己是大厨的错觉！（素菜未列入其中，不喜勿喷！）左上起：蛤蜊、鸡肉、猪肝、鸭肾、鸡翅、粉蒸排骨、虾、肥肠、鸭肉
分享学习烹饪的方法：度娘加一个你爱的人和一颗你爱她的心!
六、结语：
周末时光占据人生的七分之二，规划好周末时光，给人生带来的可能不止七分之二的进步！希望可以用七分之二的时光，去推动百分之百的成长！
让我们来一起规划周末时光吧！让我们在阳光中沐浴！让我们在沙滩上跳舞！让我们身体的疲惫，神经的紧绷，心灵的不安都随风消散吧！
让我们来一起规划周末时光吧！让我们成为自己的主角，让我们完全沉浸在自己的世界！把工作的工作的压力，生活的琐碎，社会的舆论和世俗的眼光都隔离在我们的世界之外！
让我们来一起规划周末时光吧！让我们去充分享受那份身心的自由和无拘无束！彷佛随时都可以来一场说走就走的旅行那样潇洒！彷佛随时都可以谈一场不分手的恋爱那样幸福！
2017年！~O(∩_∩)O~~大家一起加油吧！O(∩_∩)O~
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