上午的冲锋

之前我们想要什么

1. 对于微笑疗法的推进
2. 对于手机注意力问题的察觉感受与解决
3. 论文的切入点问题

我们核心要做什么

1. 进一步推进微笑疗法
2. 在午饭晚饭前后，推进手机注意力问题的推进，减少40%的时间，从平均1.5减少到1。
3. 论文和项目的情绪障碍克服，流程的优化与处理。

结果

我们在中午前后，微笑疗法很好的帮助我们平复负面情绪，提供正面情绪，让我们有安全感和自信，使我们可以把注意力从情绪中脱离出来，去审视当下的感受体验和情绪，去分析所遇到的问题。
让我们可以在手机上，不仅更好的体察到了为什么想要玩手机，感受体验是什么样的，触发点是什么，整个过程以及实际的反馈如何，更加自然而然的有效降低了手机上的时间。从而使得逃避拖延的时间大大减少，对于事情的投入与行动体验提升，从而速度增加。

对于具体的论文和项目的情绪障碍克服，以及流程的优化与处理，是我们正在处理的事情。暂时障碍还比较大。

下午的保持

我们想要什么

我们继续推动微笑疗法在核心情绪障碍上的应用，利用其去感受自己的体验与情绪，相对之前更加平和积极的感受和分析问题，去推进问题的分析和解决。

以及，去优化之后的写作与项目推进流程，寻找更加省力反馈的方法。帮助我们有效投入工作。