中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第778天

叙事进阶课

第一课  叙说实践的聆听

点:关键词与关键感受

一、关于心灵魔法师的称呼

1.深入心灵领域的惊喜与自觉

2.“天命”觉察

3.聊遇的期许

在谦卑尊敬的聊天、访问与学习中让来谈着可以遇见自己生命的美好。

二、关于叙事治疗

上课之前，大家对叙事的理解:

叙事是寻访意义的对话

叙事细致度、练功、生命的觉察

咨询师引导他夺回幸福生活的主导权。

温暖、细致、幸福学

说不出来的故事，最想被听懂

尊异求懂，温暖，细腻、深刻，听懂对方

怎样听？听什么？怎么问？问什么？

怎么找到支线故事？

独特意义经验就是支线故事。现在问题的渴望就是他想要的支线故事。

问题没有发生时

告诉别人→就是好为人师。

放下好为人师，谦卑。好奇、探索。

来访者是他生命的主人，好宝贵的在哪里？

接住他的故事，怎么引导来访者说出他隐藏的故事？①信任②咨询师够敏锐。

很棒的生命哲学，成长到哪里，领悟到哪里？

三、叙事实践的关键词有哪些？

1.从叙事治疗到叙事实践

2.主干故事，支线故事，偏好故事

3.社会建构、解构、再建构

4.在地性知识（相对于专家知识）

5.偏好的自我认同

6.外化、独特意义经验、该写、重组会员

悟卡:透过人的见证，人的理解，懂我们的人看见我们需要成为什么样的人。

怎么学好？→不断练习

解构一一邀请反思，成为自己生命的主人

1.觉察自己困在哪里？（是什么让自己受困？）

是什么样的规条？或是期待？如:凡事要求完美？不允许自己犯错？

2.觉察规条/期待是怎么来的？（如何内化？）

3.与规条/期待对话

4.重新与规条/期待，创造新关系（和好；保持距离…）

四、活出新的最想要的样子与关系

如何做自己？活出自己，创造出最想要的样子？

理想我与现实我

我很希望我是一个什么样的人？（写出5~10个条件）

这些隐形中的自我期待模样，是怎么样来形成的？

这些理想我，有哪些是你真心想要成为的样子？

六、叙事实践的理路

心理治疗理论，皆在回答基本三问:

1.人是什么？

2.人为什么受困？主流论述的声音。

3.人如何脱困？解构，问题外化，觉察→是怎么内化的？绑住的。

比如说，99分，100分才够优秀。

对等收获，通透，喜悦的→挣脱出来，不被束缚。

七、叙事实践对人的相信是？

有哪个故事说着你对人的相信？

1.人是其生活与生命的专家

2.人不等于问题，关键在人如何面对问题

3.人值得活出他想最想要的样子

4.人活在历史、文化、社会中，以及群我关系中，相互影响并创造彼此的认同

5.人透过说自己的故事，重新诠释生命。

怎么看到生命的

帮一个人活出他想要的生活跟样子。

没有一定的结构跟框架。

电影为什么配乐？为了让情绪、整个故事有张力。

听懂不仅要听到他的情绪，而是情绪的低层是他内在的需要。

跳脱归因论。合作、共建。陪来谈者说出最想说的故事，做到内心涵容。

类似的故事听多了以后，不那么快的判断对错。特别是情感的价值判断。

在爱情里不能用自己的位置去懂他们，不用对与错二元论去判断。最主要听他想要被懂的是什么。

听懂故事里生命的在乎与重视。

人是自己生命的专家，生命的作者。

虽然会受到周围论述的影响，但也同时具有弹性，可塑造，充满无限可能。

我们会被过去所影响，但不会被过去所决定。

我们的世界是我们建构出来的，重新创造建构出新的自我认同。

问题内化人等于问题就会现在无法应然的泥淖中。

外化:人不等于问题。

从人是问题（ 现在问题之内）到“人”和问题（人的主题存在、影响）

解构:反思，打破应该，看见经验的智慧，关系连结与生命相互见证，重新排列组合…

改写:依循生命的渴望，即发现有创造地活出想要的生命

明白自己真正想要活的样子。

支线故事具体知道应改写什么。在乎公平，美好、在乎的是什么？不把代表自己的价值强加在他身上。

伤害→是没有被照顾到的自己。

想要得到的是什么？

实践:带着在乎活出值得的生命。

叙事处理创伤的优势是什么？→深刻的懂。

说不出来的故事最想被听懂。

愿意保密，跟他说很舒畅。

成为一个温暖，对别人有启发，有帮助的咨询师。

说出一个他要活出来的故事。

七、叙事疗法心法

尊异求懂

支线故事:

每个人要的幸福很不一样，这个人很想怎么被懂？

1.放一下自己的冰雪聪明

2.不丧失自己的冰雪聪明

3.还要让对方变得冰雪聪明。

偏好故事:亲子，亲密关系。

八、特质性理解ⅴs意图性理解

你是个什么样的人？你很想成为一个什么样的人？

九、对叙事主角概念化

有用心努力在做的是？（特别是别人不知道的，努力背后的渴望是？）

没有青年放弃的是？坚持的是？这对主角很重要的地方是？

特别不容易，宝贵的地方是？对主角感到敬佩的地方是？

很想把生命活成什么样子？

关注好多议题:学习、生涯、婚姻、亲子

上层社会的价值论述:

变成我们的三观，成为准则。

不应绑得死死的，受困、被困。

一定要这样吗？

我们成为我们生命的主人。可以参考

焦点是成功学，叙事→幸福学。

学有专攻

世界上只有两件事情:干你屁事，干我屁事。

我要怎么活:快乐跟感动，幽默、温暖、感动的学习氛围。

建构经验→汇整→成为这个人在地性知识。

偏好的自我认同→好想活成什么样子，好想拥有什么样的关系。

解构一一邀请反思，成为自己生命的主人

1.觉察自己困在

不允许自己犯错。

觉察:是什么样的信念把我们困住了？跟这些要求对话。

例:我不够优秀，别人就不爱我。→是一条规则。有没有例外经验，没有那么优秀时别人也是爱你的。有它存在的必要→让我更努力，我希望别

我能帮助别人就是很优秀。

怎么解构，外化是具体解构的方法之一。

活出、创造出自己想要活出的样子。→动态的过程而非静态的。

年纪在不同的时候

40岁创巅峰经验。50岁安稳可能更在乎

活出最想要的自己与关系

隐性的自我期侍。

不是人云亦云。

动态目标。

叙事实践的理

叙事访谈历程概念图

好喜欢认真工作的人被亲朋好友说成有病。

从生命经验中反思粹取

主干故事→是他不想活成的故事。

支线故事→是他想怎么活？

例外时是怎么活的呀，那里面最重要的价值是什么？

越来越多生命中的美好。

看一个个的美好经验，从没放弃，更懂自己想要的，集中火力去活成自己想要的生活。

未来美好的内涵。

对叙事主角概念化

重点复习

《你有一封信:黄杰夫》的故事

希望爸爸打从心底认可他。

你觉得爸爸怎么样做才是最懂你的？

你实现了想要的父子关系是什么样子的呢？

你认为爸爸说什么才知道他是认可你的？

爸爸发自内心的认可你，那是什么样子的？

从小到大，有没有哪怕是一点点认可你的时候？如果有，那会是什么？

为什么想要让你成为爸爸的骄傲？

你是往主线故事深化还是支线故事深化？

十、解构你的问句

1.我为什么想要问杰夫这个问题？

关键词:我希望成为爸爸的骄傲。希望爸爸支持做女装设计师，支持穿女装走秀。

2.我问的问题，可使得主角，往问题故事深化？我是往支线故事丰厚？

3.如何问出往支线故事丰厚的问题？

他希望创造的父子关系如何？

成为父亲的骄傲→支线故事。

爱面子→问题部分的解释。

来谈者:

说、思、行

助人者:听、问

双重聆听:听得懂抱怨也听得懂渴望

强化反感。

很想爸爸打心底里认可。

主持人→你觉得爸爸说的是真话吗？

强化了杰夫内在的怀疑。

你希望爸爸当天来看你走秀时做什么？

你会怎么教爸爸能够真正支持到你，你会怎么说？

爸爸坐在观众席上表演，你会是什么样的感受呢？

十一、生命自由书写:10分钟

把烦恼写在沙滩上

1.不停笔(一直写)，2.不修改(求连贯)，3.不完美(求真实)

学校最近让自己心烦的事物。

最后一段:其实我真正想被懂的是…我真正在意的是…

心烦，最想被懂的是什么

重复、强调、语气转折的地方、欲言又止。

情感流动的部分。

从小跟爸爸生活的部分，有哪些他认同的部分呢？

进入他的故事里面的精髓所在

关键感受:

渴望、委屈、伤心

自由书写:了解3个关键词~5分钟核对

重点:分别是什么？→说理由

十二、点线面的叙事访谈基本

点:主角续说中的关键词/关键感受

用心倾听、好奇，挑出三个关键词、三个关键感受。

3个都答对→会骄傲→停止好奇！

叙事是开启尊敬的好奇！

邀请诉说的人好想怎么被懂？

关键词是进入对方的敲门砖，引导对方的方向。

何以这个是你的关键词？

主角叙说中的重点:关键词(故事切入点)

重复提到的、加重语气的、与其转折处

（包含:欲言又止、吞吞吐吐)、有故事性的、值得深入探索的（特别是宝贵、不容易）、还有呢？

邀请来访者说他想要被懂的是什么？

进入内心的VIP卡

用他的生命字典告诉我们的

明显提及的情绪感受字眼

隐藏的主要的感受状态，几乎觉察不到的情绪变化

尊重、好奇。邀请主角（生命字典）为其定义。

你刚提到xxx，是什么意思呢？可以多说一些吗？

你再说…时，你脑海里想到了什么经验(画面)？

感受卡:人生不如意事十之八九

七十二个词，人生七十二变

感受是人生的语言

很爽、能量、企图心、得意、自在、安心、被懂、羡慕、希望、快乐、信心、期待、满足、好奇、生气、愤怒、兴奋、惊喜、幸福、喜悦、平静、释怀、痛苦、崩溃、委屈、紧张、挫败、困惑、自责、罪恶、无奈、失望、焦虑、怨恨、浮躁、慌乱、尴尬、愧疚、哀伤、寂寞、害怕、恐惧、茫然、后悔、无力、难过、疲惫、空虚

情绪的觉察

十三、情绪觉察与辨识

四象限

整理一周生活。看着感受卡的词，用直觉分成两堆。出现的感受ⅴs没有出现的感受。在出现的感受中，挑出最核心的几张，排成同心圆，圆心一张，与同伴分享。

我现在的心情是？

我最常出现？我最无法承受？

情绪的辨识一一

（1）正向（期待）一负向（不期待）

（2）强烈一微弱

左下角至少要20个词才能灵活运用。

认识情绪

十四、情绪的深度贴近与了解

感受是灵魂的语言。

看着你最近出现的核心情绪，感受挑选一张你最想要面对的一张感受，回想引发这个感受的事件，经验，人事物。

问问自己:我怎么了？

情绪反应，感受反应人内在的需要，渴望了解情绪，有助于深入探索，了解自己。情绪是否正常？是否有优质情绪，劣质情绪？是否是正能量还是负能量？是乐观的思维，人在微笑时细胞很圆润。

快乐:当人处在优质情绪时，仍在微笑时，细胞很圆润，反应的是正向能量，乐观的思维。劣质情绪是反应人的互相能量，互相思维，人在忧愁时，细胞皱巴巴。

希望:

作业:

1.书写生命故事

2.感受词

《生命才是值得去的地方》

《陪孩子遇见美好的自己》

叙事是往深处走，这样对你的意义？价值？学到了什么？

找关键词→开展生命故事。他想要的生活是什么样子？

打开对门里面就有好多的问题可以问。

叙事让你内在更笃定、更安稳。看到安稳的方向。

安心感会陪我们怎么面对现在的挑战。

先接住。

怎么做才对得起自己，怎么做才不会迷失自己。

好奇、探索更是重点。

感恩一切的遇见。

二、读书分享

持续每日阅读第754天，有声打卡第754天，专业提升学习第471天

三、健康打卡431天