姓名： 月光灵芝
时间： 2019年6月16日星期日
一、 读书摘要：
精力管理是自我管理最底层的逻辑，张萌萌姐通过一下四个板块帮我们找到高能量时刻、为体能充电、为意志力充电阐述管理好精力管理从而实现加速的人生。这是一本方法论的书，也就是说，有人制造了鸡汤，有人制造了焦虑，张萌萌姐在这本书里给你提供了餐具和化解办法，相信对你有启发和改变。
二、 金句/语录：
1. 知道不如做到，做到不如持续做到。
2. 每天无数想法的产生，正在快速消耗我们的精力。
3. 如果你无法保持自己情绪的稳定，平时一直在带着情绪做事，那就是在强撑。
4. 没有什么会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。
5. 体能就是人体适应外界环境的能力。
6. 一个人的体能就是他的工作能力。
7. 乏力给你的警告信号就是你疲惫困倦的身体，没有能量去做事情。
8. 坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。
9. 支撑意志力实现目标的前提是：热情，毅力和承诺。
10.生命本身是没有意义的，但我们必须要赋予它意义。
11.如果学习没有设定明确的学习目标，一切学习都是假学习。
三、思考题：
1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
精力管理手册是其他手册的基础，如果精力管理没有管理好，对应的情绪管理、时间管理和效率管理都会大打折扣，甚至对自己的满意度也会大大降低。而这本《精力管理手册》为我们提供了具体可行的方法和步骤，只要听话照做，我们也可以拥有一个好的精力管理。从而过上高效、健康生活的生活。
2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
意志力指的是你的心理功能或身体器官对你的决心的服从，也就是你可以调动身心的一切力量，这就是意志力强大的存在方式。为意志力充电，需要确定四步：第一，确定目标；第二，根据目标支配你的行为；第三，克服困难；第四，实现目标。
为意志力充电，包括热情，毅力，承诺，缺一不可。首先我认为我喜欢的事情是：帮助别人这给我带来快乐；其次我认为毅力就是坚持，每天我都会重复这样几句话“形式不能太偶尔”“坚信坚持的力量”并通过复盘的形式督促自己完成既定的任务；承诺包括对自己的承诺和对他人的承诺，让我们很容易就放过自己的时候，我们采用了互助小组，大家互相支持砥砺强行，更重要的是作为萌姐的青创客，我也感受到了一份责任，提醒自己要做到。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；
人生效率体系2.0版：自我管理包括时间管理，目标管理，效率管理，精力管理，而目标的管理包括设立和分解两个部分。可见，自我管理是一个系统的工程。
如何正确对自我进行管理，过好这一生。包括输入和输出两部分，输入是指识管理的输入，输出是指思维管理的输出。
如何有效地实施输入，包括：
（1）以人为师，一方面是寻找高大上的榜样，另一方面是在日常生活当中观察每一个人在她升上学习优点；
（2）阅读可以和历史对话，可以跨越时间和空间地与高能量的人对话，重要的是学以致用，提升自己；
（3）培训班/行业会议：我认为面对庞大的信息时，如果想要迅速把握知识点，事半功倍的完成迭代，必须需要专业老师的带领。在掌握关键点后，可以利用所学结合自身情况本地化，高效迅速地完成迭代或抓住时机。
（4）行走有力量。目前践行的不是很好，停留在旅游阶段吃喝玩乐的情况比较严重。
输出：学会的最高标准是教。
（1） 写作可以让我们梳理思路，左脑逻辑性更强；
（2） 实践可以验证，将知识变为生产力或者生活经验，为我所用；
（3） 演说是教的常见标准，但在我看来，需要写作和实践两个深厚的功底，再加上吸引人的技巧，通过一遍又一遍有生命力的语言讲出来，会反哺自己的输入。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
做好精力管理，可以有效的规划时间管理，完成效率管理实现加速。并且对自信心、自尊心、满意度都会是一个很好的正能量的暗示。
需要。目标管理有助于我们对某一阶段的方向和重点进行拆解，一方面有助于目标的达成，另一方面也在这个过程中进行方向检验。当方向和重心出现偏差时，可以适时的进行调整。
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。
每天坚持：坚持早起、复盘、坚持高质量陪伴孩子、坚持写成功日记；
每周坚持：敷面膜、健身、输出一本书的读书笔记、和一个高能量朋友聊天；
每月坚持：月度复盘、月度计划。
三、 启发与收获：
去年12月份，我因为精力管理出现了问题，选择了上精力管理线上课。可以说这门课将我解放出来。因为之前因为之前我认为是自己意志力出现了问题，精力不济时没办法工作和学习，内心对自己多了很多的评判。以为是对工作有了懈怠，亦或者看见书本就犯困。
另一方面，我也清楚了精力是可以被管理的，精力还有高低之分，所以倦怠是每一个人都有的情形。还可以通过某种形式调整。当特别累的时候也不必强撑，不总逼自己。
