挑战365天（236/365）
一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
3件。
四、成功1件
0件。
五、收获50字
1080字。
维克多.弗兰克尔（美）《活出生命的意义》：前言P3-10
1.知道为什么而活的人，便能生存。
2.他对那些因放弃对未来的渴望而放弃生命的狱友嗤之以鼻，因为这些人死亡的原因不是因为食物或药品的匮乏，而是因为缺失对未来的渴望和不知道自己为什么而活。
3.弗兰克尔发现可能找寻到生命意义的三个途径：工作（做有意义的事），爱（关爱他人）以及拥有克服困难的勇气。苦难本身毫无意义，但我们可以通过自身对苦难的反应赋予其意义。
4.一些不可控的力量可能会拿走你很多东西，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由。你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。
5.任何一个活下去的理由，都使这些身患重病者能够忍受病痛的煎熬。
6.生命在任何条件下都有意义，即便是在最恶劣的情形下。
感悟：
1.尼采说：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”一个人如果想明白自己活着的终极目标，就会精神充实，信念坚定。不管他遇到多少艰难困苦，都会矢志不渝。藏族朝圣题材的电影《冈仁波齐》，让我感受到了朝圣者一步三拜的虔诚，也许为了清洗自己的罪过，也许是为了获得神佛的加持，又也许是为了护佑家人平安。朝圣之路虽然艰辛，但内心是充实的、充满希望的，因为他们找到了朝圣的意义。
2.寻找生命意义有三个途径：
一是工作。为工作赋予意义，就会对当下的工作充满热情。特别是在严重职业倦怠时，就认真思考当下的工作可以为他人或社会带来什么价值，一条一条地写出来。弗兰克尔在集中营忍受劳作和折磨，他从中找到的生命意义就是，用自己的知识鼓励绝望的狱友，让他们有勇气活下去。他的生命意义在于帮助他人找到他们生命的意义。
二是爱。人只有在临终时，才深刻体会到爱才是生命的意义。乔布斯说：“躺在病床上，回想人生就像走马灯一样，我一直引以为傲的，被外界所认同的或是财富等等的，在面对死亡之前全都褪色了，完全没有意义。神赐予我们所有人感觉，让我们能在心中感受到爱，而不是财富所带来的幻想。我所赢得的财富，在我死时并不能一起带走，我能带走的只有充满回忆的爱。这才是真正的富足，一直和你在一起，给予你力量，照亮你道路的东西。”弗兰克尔因思念他的妻子和家人而熬过了苦难，爱可以唤醒生命的意义。父母对孩子的爱，就是父母找到的意义感。
三是面对苦难的勇气。面对苦难，人们选择面对的态度是不同的。有的人怨天尤人、一蹶不振，有的人积极面对、越挫越勇。孟子说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”在孟子眼中，苦难是上天委以重任的考验。生命中的苦难是我们无法避免的，如果能从中找到苦难的意义，就获得了不被打倒的勇气和力量。
六、改进50字
90字。
1.只要处于大脑清醒状态，就要毫不犹豫地开启番茄时间。让每一个番茄钟都充满意义。
2.及时觉察负面消极的念头，不要被它牵着鼻子走。如果出现负面想法，就在纸上写下来，等待大脑的决策和判断。
