2021-9-13 阴 周一

新的一周开始了，小神兽们终于要被收到学校了，可能自己的冥想时间要做点调整了。

今天是跟随音频的第七天，盘腿坐好，挺直腰背，冥想开始。

眼睛看到了山谷的画面，听到小溪流水干净清澈的声音，从呼吸开始。随着闭眼，整个世界好像就只剩我一个人，坐在这里感受呼吸，感受自己。在经过几个深呼吸后，开始进行身体扫描。今天从头到尾的扫描一遍身体后，总觉得头顶的部位有个重重的东西在，倒没有让自己感觉很负担的那种重，会觉得与平时的状态有所不同，但又无法明晰，可能最近想法比较多，从最近的梦里可以看出。但是，它是什么，我还不知道，不过今天我感觉到了它的存在。今天最大的干扰是后半程，娃的闹钟响了，而那个时候他正在卫生间，开始有点紧张和烦躁，但是当把注意力调整到呼吸，感觉会好很多，同时闹钟的铃声也是大自然的白噪音，慢慢的就只是把它当成一种环境音而已了。当再次感知自己的身体和周围的环境时，慢慢的从冥想状态中回到现实。

在做冥想的过程中，感觉其实坚持一件事情真的不容易。在我坚持的这段时间里，有各种各样的插曲，都有可能把这个过程打断。有时候，一件事情一旦打断，就会莫名其妙的停留好久，而且在重新起来需要更大的契机和心理建设。但相反，在各种各样现实的理由前，我依然坚持下来，反观走过的路，可能会更有成就感和收获吧，这也将成为你以后路上遇到困难和险阻时候，很好的资源。当然，对于冥想之旅，我现在才刚刚开始。如果把它比作一座高峰，我也还是在山底下转悠。但是，不要小看这每次的一小步，慢慢的你就会发现，每次的一小步，就构成了最后终极目标的一大步。我们在平时生活中，喜欢给自己设置目标，希望可以达到什么样的状态，这是很棒的！因为有目标，我们才有持续向前的动力，但是，有时候我们的焦虑也是因为目标而产生。我想完成毕业论文，当真的开始实施时，如果一开始没有将大目标转化成若干小目标，逐个击破，随着时间的追赶，你的焦虑水平也会持续上升。不要总想着一口吃个胖子。就像那个吃饼的故事，有个人买饼吃，吃了一个没有饱，吃了两个没有饱，一直吃到第七个，终于饱了，然后他非常生气的说，你为什么不直接给我这第七个饼？听上去特别像笑话，但是我们在生活中，有时候就会不小心变成只想要第七个饼的人。小步走原则，对于很多的任务的执行和完成，都非常有效。所以，就像《让子弹飞》里说的，步子迈大了，容易……。

你生活中有什么想要完成，但是一直没法完成的事情吗？一起分享一下吧，明天见！