古老的中医学说：“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。而当下养生最好的方法莫过于管理好自己的情绪，所有压抑了的不被看到的情绪,丢在了自己的潜意识里，留给了自己,都会通过智慧的身体一一表达……
一，了情绪是一个动态的过程。它是有由认知，感受，身体感觉和行为组成。
认知是对态度对象内在预期的某种想法，评判，观点，或信念。
感受，就是自己对某个人，某件事产生感觉。 例如：愤怒，生气，焦虑，恐惧，悲伤，高兴快乐等等，就是我们情绪的一种状态。
身体感觉：伴随感受自然而然的发生，不受控制的一种生理反应。例如：眉头紧皱，焦虑的眼神，身体的僵紧，呼吸的急促。胸口的淤堵等等。
行为：当自己对事物有了合理的认知后，自己的感受和身体的感觉也会随之发生变化，自然驱动自己的行为也发生改变。
首先要能够看到自己的感受，也就是情绪。明白感受没有对与错，也没有应该与不应该，感受是真实的，身体是诚实的，心也是诚实的，我们要对这份感受表示尊重和接纳。唯有这样，我们才能真正的看到情绪背后的模式究竟是什么？才能调整自己的认知。
二，七种基本情绪（悲伤，愤怒，惊讶，恐惧，厌恶，轻蔑，快乐。
只有认清自己的情绪，究竟属于哪一种才能更好地了解自己，懂得别人，与他人更好的沟通。
很多时候我们的情绪敏感度很低，很可能从儿时成长到大的过程中，不允许被表达，将自己的情绪一直深埋在心底，更多的关爱别人的感受，而忽略了自己的感受，慢慢的自己的心也变得麻木了，忘记了正真关爱的人是自己。更多时候自己低频能量的情绪会引发语言和行为的偏差，关系中的冲突，当自己知道要的是幸福时，才学习会面对情绪，接纳情绪和管理情绪。明白学习本身就是自己认知，情绪，意志协同的过程。只有当自我有强烈的意愿，对发展变化中的事物不断地提高自己的认知水平，才能让自己的情绪趋于平稳。
三，情绪与身体的关系。
当自己了解到自己感受就是自己的情绪时，也就知道自己能量频率。不管是压抑了情绪，还是释放了的情绪，在我们的体内留下了痕迹。正如中医所说，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。当自己带着恐惧，紧张，焦虑，传递给自己身体就是一种负担，是一种压力，甚至是经络的瘀堵，身体不放松的状态，对身体是极大的伤害，而稳定的情绪带给身体是全然的放松。所以，唯有关照自己情绪，对自己的行为，想法，念头，有了觉知，不断的改善自己，增强觉知力，稳定情绪。最终为自己种下喜悦生活的因，即便自己的物质生活并不富有，但自己依然可以给到自己和别人灿烂的笑容，良言善语的赞美，温暖的眼神，还自己一个幸福的心境。
说到自己的身体不适，我的胃在一年半前开始感觉不舒服，去医院检查轻度胃炎，饭后打嗝，气不下行。我一直认为自己很关照自己的身体，不吃辛辣，不喝冷饮品，早中晚正常就餐，从不饥一顿，饱一顿，为什么还得了胃病呢？吃了两个多月的中草药没有任何好转。当我学了情绪之后，才知道自己将堆积的小气转化为委屈存在了心里，最终导致了肝气不舒，脾胃不和。通过我这一年多的对胃部自我疗愈和学会了正确的表达自己的情绪，不对抗，给到自己无限的允许，和情绪和谐共处，经常和自己对话，拥抱自己，我的胃现在基本好了。
