都说自律给我们自由。

我对这句话深信不疑，而实际上自己却是个没那么自律的人，看过很多关于自律的文章，类似写计划，定目标，设奖励等等，而往往行动起来的时候三天打鱼，两天晒网，最后听之任之，无疾而终。似乎不管自己怎么做，都不得要领，懂得很多道理，却依旧过不好这一生。

不久前，看过一个视频，介绍的是如何提升自律的方法，那是自己目前看见过的最独特，最有效的提升自律的方法，看完之后，真的是备受启发，还跟好几个人分享了那个方法。

这个方法的独特之处在于，在一开始，它并不要求你对现在的生活方式做任何改变，写计划、定目标等都不需要，你天天该打游戏还是打游戏，该刷视频还是刷视频，该吃垃圾食品还是吃垃圾食品，该拖延还是拖延，但是它要求你在这种状态下看见自己。

你在刷视频的时候感受一下自己在刷视频；你在端起酒杯的时候告诉自己一句：我在喝酒；你在玩游戏的时候告诉自己：我在玩游戏。试一下，当你真的这么去看见自己的时候，你会被吓一跳。

看到这里时候，你不妨试一下，告诉自己：我在看一篇文章。

这么做的用意是什么呢？

让你的心灵归位，让心灵出山来统揽全局，不要用意志力，因为我们的意志力太不靠谱，太容易被欲望、偏见这些坏人拉下水。

好比抽烟的人其实都知道抽烟不好，大部分烟民都都有戒烟的想法，但多数人用的都是意志力在控制自己，而一旦意志力被环境，被偏见等拉下水，前期的付出都功亏一篑。所以，现在意志力被解雇了，心灵上位。

这个方法听起来很简单，其实也需要训练，因为我们总忘，因为我们已经习惯了条件反射般漫不经心的生活，比如刚才说的刷视频，我们在一年里突然把特写拉成远景，突然看到一个和自己长的一模一样的中年油腻男在刷视频，很有意思哟，可以揣摩一下。

我们要找到这样一种感觉，就是很不爽，很烦躁，有一种被偷窥的感觉，然后告诉自己：活该，控制不住自己的人，活该被偷窥。

作者建议：这个方法可以先做一个星期，这一个星期之后不要做任何行为方式上的任何改变，反正我们已经浪费了那么多时间，也不差这一两天，持续这样做一个星期，我们就会发现自己越来越鄙视自己。

有人会说，那我记不住怎么办？我老忘记怎么办？假如你真的有决心想要让自己变得自律，让自己记住一件事情真的没那么难，你可以把手机屏保设置成“看见自己”，你可以在自己的笔记本屏保设置成“看见自己”，你甚至可以在自己的手心手背也写上“看见自己”。

心学上讲究省察克制，“察”就是观察、体察、明察秋毫的察，我们只有察了才能省才能克。

其实还有很多场景，上面说的是比较简单的，难一点的，比如说你有路怒症，开车时候被加塞，骂骂咧咧的，同样，让你的心坐在副驾驶上，让他盯着你，就像我们学车时候的教练一样，两天能给我们治的服服帖帖的。

比如夫妻之间吵架，或情侣之间吵架，让我们的心抽离出来看个热闹，看看这两人到底有什么好吵的，这个会相对难一点，因为有时候会来不及，不过也能学会。

这个方法的第一个核心要点在于：我们的心一定要“诚”，心诚则灵。

我们不要人为的想着去加快成长进度，“人”和“为”加在一起就是一个“伪”字，“伪”就是不诚，不诚就走不远。

第二个核心要点是：一定不要用一种欲望去克制另外一种欲望。比如我们一上秤，发现自己胖了，说：“不行不行，我太胖了，我要减肥”。这种情况下，我们是用一个暂时占上风的身材焦虑来克制吃美食的欲望。

而恰恰就是在这样的场景下，你的身体就像一个战场，两个欲望就在一直拉扯的你，过两天食欲占上风了，前功尽弃，功亏一篑。

不要刻意克制，而是在我们吃垃圾食品的时候也细嚼慢咽，感受当下，看见自己在吃垃圾食品。不要着急，我们的良知会告诉我们怎么样改善。

最近这些天，我时常在用这样的方法论训练自己，起床的时候告诉自己：我起床了；刷牙的时候告诉自己：我在刷牙；坐车的时候告诉自己：我在坐车；工作的时候告诉自己：我在工作；跟人交流的时候告诉自己：我在和ta沟通；刷剧的时候告诉自己：我在刷剧；做俯卧撑的时候告诉自己：我在做俯卧撑；写日记的时候告诉自己：我在写日记；看书的时候告诉自己：我在看书……

在自己运用了这样的方法论之后，真的发现有一种神奇的效果，就是自己真的能看见当下的自己，看见自己之后，更加知道什么该做，什么不该做，什么做了不后悔，什么做了会后悔。

就像当下，我在写作，这是一件正确的时候，我看见了，我不焦虑，我很庆幸自己把时间花在写作上，花在思考上。

而且最近一个月，自己迷上了看电子书，以前一年也看不了几本书，而最近一个月，自己就看完了4本书，每天基本保持1个小时的看书时间，因为看书时，我看见了那个看书的自己，觉得自己走在正确的路上，心灵上位，越来越喜欢那种感觉，也把原来那些刷视频，刷剧的时间完全挤压掉，持续做自己认为正确的事情，感觉棒极了。

想知道自己是不是走在正确的道路上，那就每天在多问自己一句话：我今天是不是浑浑噩噩的过来呢？

问问自己这一天是不是晕头撞向、懵懵懂懂、随波逐流、漫不经心、行尸走肉般渡过的？

用心生活，才能保证每天不白活，每一天不白活，才能做到一辈子不白活。

这是我试过的最有效的自律方法论，如果你也一直被自己的不自律所困扰，希望这个自律心法能够帮到你！