跑步也是需要训练的，肌肉的打破重建，就是自我重建的一部分，身体治愈的同时，心灵也在一步一频中得到治愈。
最近在关注各地的马拉松赛事，着重关注了几个马拉松选手的视频号，看他们分享日常的过程也是对自己两点一线枯燥生活的另一种慰藉。看到博主璀璀谈到健身，提到训练让人不断累积，但人却是在休息时候变强的，并且提到了超量休息的概念，超量恢复可以提高运动成绩、增强训练效果。
强度较大的合理训练会刺激肌肉，身体会因此而感到疲惫和无力，在其后的休息时间，身体会逐渐恢复，并试图自动做出调整， 以适应之前所承受的负荷。为此，身体的肌肉会增加，储能物质也会增加，使体能超过训练前的水平。我们将这一现象称为超量恢复。出现超量恢复的原因在于训练后活跃的肌细胞做出了适应性调整——肌细胞的体积变大，其中的蛋白质含量也增加了。
我们面对生活琐事感到心累，源于自身能量精力的不足。璀璀说能量管理有时候远比时间管理更为重要，身边的管理高手同时也是休息高手，向前是一种能力，懂得休息和暂停也是一种智慧。
万事皆同，昨天跑了个十公里，回来吃完早餐又带孩子去公园转了三公里左右，到家后感觉特别特别累，连看手机都能睡着，好在孩子们自己玩自己的，我捂着被子睡了大概两个小时，醒来整个人神清气爽，又充满了力量。
近期发现跑步变成自己新的舒适区和挑战区。两个月期间，已经完成从五公里到十公里的挑战，十公里逐步成为身体适应的舒适区。俗话说冬练三九，夏练三伏，冬训不可不重视。力量训练必须跟上，臀桥和滑盘已经前两天安排上了，给自己两个月时间看看配速和力量提升效果。当前10公里跑完不累需要70分钟，下一阶段的小目标是跑进65分钟。
