健身打卡1000－836
一、站桩
以上所讲的姿势放松，不是一般常态的放松——全身不用力就是放松了。站桩所要求的放松，指的是在练功的时候以姿势撑挣，使肌肉不折叠挤压，从而舒展自如地锻炼功力。
二、觉察
直是一个美学上的概念
“直”这个词有时会引发理解上的偏差。它表达不了我们想要的意思，甚至也不能表达我们在获得进步、提高后的期望。“直”纯粹是一个与姿势有关的美学上的感觉，它所表达的意义既无用也不精确，因此它不能作为一个纠正错误或矫正的标准。
七 每日穴位：
督脉
2腰俞
“俞”为“腧”之简，“腧”为“输”之化。输者，通达传送也。《素问·骨空论》谓“督脉起于少腹以下骨中央”。本穴乃其外线循行之初步。由长强穴上行，过尾闾，透出荐骨之下，其处为全腰之俞。试将腰部扭转，本穴如户下枢轴。(腰背督脉诸穴，皆具枢动能力。本穴居下，代表全部)以功能而论，本穴能疏解腰部郁滞之气，故名“腰俞”。
凡腰部之转运不利者，可取此穴。他如沉滞委楚之疾，当求罹病之本，乃可用此。
本穴与肾经沟通。腰部有疾，多求之于肾，故俗称内肾为“腰子”。因之此穴又名“腰户”。本穴治阳痿有效，是其有关于肾之明证也。
养生家盘膝运腰时，以本穴为全腰柢础。左右前后反复盘旋，可使两肾生热，俾添命门之火。简法行之，以两手手指之端，由下向上摩搓此穴，三五搓可立即生热。治寒泄腹痛最效。小儿更宜之。
