在《快乐易逝，痛苦永存中》的文章中，我们知道了多巴胺的获得，就是一个陷阱，虽让你快活一时，但是只有内啡肽却能让你快乐一世，成为自己想成为的那个人。
每个人都渴望，成为一个追求内啡肽的人，但是在这个追梦的路上，存在太多的由多巴胺带来的诱惑。
开始的地方，我们总是可以喊出：“拒绝多巴胺，拥抱内啡肽”的口号，但是前进路上，坚持的艰辛、意志力的流失，有多少滥竽充数的人拜倒在多巴胺的石榴裙下，成为各种“欲望”的奴隶。
说话时有多少意气风发，放弃时就有多少随心所欲，“说到”和“做到”之间，其巨大的鸿沟就像遥望星空的你和璀璨星星之间的距离，唯有有志者事竟成，可远观也可触手可及。
在追梦的路上，为遇见更好的自己，寻找自我，建立自己的原则和生活哲学，做到以下3点，你我也是黑马。
1）坚持不下去的时候，放不下的时候，多提醒自己一声，“拒绝多巴胺，拥抱内啡肽”。
每天面对着各种繁杂的信息，身处这样一个即时满足时代，使得我们视野中每天充斥着各种快感、诱惑。
想想我们的生活，工具的便捷性使得我们获取信息变的异常简捷，例如：
你想要刷视频，打开手机就可以了；想要吃外卖，点开外卖平台就可以了；想要玩游戏，点开游戏图标就可以了。
是不是异常的简单和快速，当你完成这一打开过程，你就输了，沉迷“奶头乐”，惰性、诱惑和即时满足会拉着你沉迷于低级娱乐。
所以我们要明白：
最可怕的不是多巴胺带来的“垃圾快乐”，而是你的生活中只有“垃圾快乐”。
当然，你也会说到，“多巴胺并不是一无是处，也有可用之处。”
确实，我们不能一刀式的对待多巴胺，而是合理拒绝多巴胺，让内啡肽参与到生活中来。
学会取舍和控制，增加内啡肽出现的概率，生活必定会焕然一新。
2）当在做与不做之间徘徊时，选择做，不想动的时候，一定往前走一步。
健身，读书，生活中永恒的话题，是多少人的新年之初的初心壮志，又是多少人年末时追悔莫及的伤悲。
其实，破局很简单，当你实在不愿意去健身时，当你觉得看书昏昏欲睡时，当你准备再一次拖延时，都是你分泌内啡肽绝好的时机。
因为你只要再往前走一步，你就能真正品尝到痛苦的滋味，而这种痛苦，会带领你进入到生命的另一个层次。
山本耀司说过：“做一个自由而自律的人，势必靠决心认真地活着。”你所渴望的改变，需要从现在开始改变。
不拖延、不等待、不逃避，才能踏上追求内啡肽的道路。
3）当你感觉坚持不下来时，一定再坚持一下。
网红达人郑强教授曾说过，“人生有两杯必喝之水，一杯是苦水，一杯是甜水，没有人能回避得了”。
区别是喝甜水和喝苦水的顺序不同，有人先喝甜水，再喝苦水；而有的人先喝苦水，再喝甜水。
其可以类比为，我们选择通过天桥过马路还是地下通道过马路，前者先苦后甜，后者先甜后苦。
生活告诉我们，前者的体验更美好；
因为“峰终定律”告诉我们，过程结束时的感觉更能影响整个过程的体验；
选择多巴胺，就像选择那先甜后苦的人生。
在年轻的时候，享尽欢愉，年老时，却会陷入潦倒落寞的境地。
选择内啡肽，就像选择先苦后甜的人生。
即便眼下痛苦煎熬，但只要扛过一时的磨炼，最终能尝到生活赐予的甜蜜。
只要扛过最艰难的时刻，你就会遇见一个更自信的自己。
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